罚跪，罚蹲起，罚立正站

还有罚站、打手心、蛙跳等等。体罚的定义是罚跑、罚跪、罚蹲、罚面壁、罚体力劳动、用东西故意砸学生等是直接体罚。罚抄写、威胁、呵斥、讽刺、挖苦、辱骂、难等心理攻击是变相体罚。体罚在中国由古至今，在教育历史中的“...

扎马步最累的惩罚扎马步能瘦腿吗2、双手平举:保持好身体重心然后再把两只手伸直举在身体正前方,这个动作有助于拉伸身体两侧的肌肉线条,也可以矫正下蹲后重心不稳的问题,不至于下蹲后向后跌倒。3、两腿半蹲:最后两腿半蹲,...

一般的坚持半首歌算比较好的了，不宜过久。蹲马步：坚持一首歌至两首歌左右青蛙趴：先用手肘撑地跪在地上，然后小腿与大腿垂直，慢慢把膝盖朝左右打开，小腿与大腿保持垂直，一般韧带好的直接下去...

在垃圾桶里背对着我们蹲马步，双手抬平，双腿成90。，如果姿势不标准，打屁股一下，加十分钟，如果动了一下，再加20分钟，蹲好了为至，再狠的，在座位上蹲，往桌子和椅子上洒水，先蹲一节课，下课了老师检查，如果动作...

那就是罚你在长条凳子上站马步是最累最狠的

7：30-7：35喝2杯500毫升的水7：35-9：35蹲马步（要求靠墙蹲两只脚上各一个沙袋手也一样头上放一本书，一样东西掉下来就蛙跳10下）9：35-11：30在家里折返跳100圈（要求双脚绑紧双手反绑时间到没做完晚一分钟加...

可以有很多的型式：可以叫她蹲马步，也可以叫她做蹲起而且还要蹲深一点，也可以叫她做金鸡，仙人摘桃等。

蹲马步的时候拿几本书吧，亦或者让其双手抱头、举手投降都行但惩罚不是目的。目的是为了让学生反思，堵不如疏，建议心平气和的沟通；但要是遇到那种抽烟的打群架的那种就罚吧！

蹲马步累。1、罚站受力面积小，而蹲马步受力面积大，所以蹲马步累。可前往咨询。2、罚站需要的力气小，全身受力面积小，而蹲马步需要的力气大，腿部承受的力量大，所以蹲马步累。可前往咨询了解。