简单说吧，这个俯卧撑，说它坑人，这个说法有点扯淡，它只是不能用来有效的增大围度而已，但是增强局部肌肉的耐力和分离度还是很好的。你如果是想增肌，真心说，靠普通的练练俯卧撑，引体向上什么的，可能用处不大。那个粗哥哥...

其次,单纯的俯卧撑练习是不足以满足进步的需要的,想要获得更强的力量、肌肉,还需要不断的进阶,可以更多的尝试折刀俯卧撑、宽距俯卧撑、窄距俯卧撑等。总结我们身体是一个平衡状态,只练一个动作必然会打破这种平衡,久而久之会出现各...

归根结底,女生普遍做不来俯卧撑的最大原因是,缺乏锻炼,特别是缺乏上肢的锻炼,这就导致女生的上肢力量普遍的偏弱,同时又加上由于不爱运动的原因,体重稍大。所以,就会出现女生做不了俯卧撑的情况。综上所述,最后我们得出结论:女生...

三、腰椎不好的人群在做俯卧撑的时候需要很大的腰力来支撑，腰椎不好的人在做俯卧撑时，由于腰部的受力不足，容易导致腰椎疼痛，腰椎受损等严重问题，因此，建议腰椎不好的人群不要做仰卧撑。俯卧撑能锻炼身体，增强体质的...

健身之后肌肉是需要休息的，也就是说有一个恢复期，在恢复期内肌肉是没有力量的，所以做俯卧撑做不动，兄弟不用过多的担心。恢复期一般在3-5天。健美贵在坚持，加油！！！

是达不到训练效果的。其次，俯卧撑不单单是需要手臂力量还需要腹部力量，你不只是简单的趴下就好了，要把脚固定住，你要是自己都支撑不住，那俯卧撑是真都做不了的。此外，引体向上是向上拉的力，手臂的力量要足够，才能...

俯卧撑是练习耐力训练中的一种，很多徒手训练爱好者，热衷于俯卧撑训练。俯卧撑不仅可以练习全身各个肌肉组织，他还对胸肌和肱三头肌的刺激也是有相当不错的效果。说到俯卧撑，他由简单到高难度，有很多徒手健身大神一次次刷新他...

4、思想观念的原因，缺少正确的健康知识。很多女生都以弱为美。包括父母在教育儿女的时候都要文文静静。能做俯卧撑的女生不叫女生，那叫女汉子。做俯卧撑的好处1、俯卧撑属于一种比较全面的锻炼方式，主要锻炼肱三头肌，腹肌...

俯卧撑应该是最简单而且不需要器械的运动了，而且坚持下来效果很好。对锻炼双臂，胸肌比较明显。最好是分组做，每组做到力竭，这样能最大限度锻炼肌肉。建议睡觉前和起床后准备一下都能做，方法的确简单，但锻炼都是需要坚持的...

草原狼说的有道理。你健身有没有足够的休息时间？也就是你训练安排是否合理，光锻炼没有足够休息会让肌肉没有恢复的机会，肌肉纤维拉断之后是需要蛋白质参与修复的。