总的来说，5+2跳绳更适合提高心肺功能和肌肉耐力，而间歇跳绳则更适合燃烧脂肪和提高心肺功能。选择哪种方法取决于个人的目标和训练习惯。

跳绳是一种有氧运动，可以消耗过多的身体脂肪，使肌肉更结实、更有弹性。跳绳可以锻炼全身肌肉，还可以减轻小腿肌肉、四头肌、大腿肌肉、肩部、背部、手臂和腹部，特别是大腿根和手臂腹部的重量。测试表明，10分钟每分钟跳140...

科学跳绳能减肥间歇跳绳居然这么燃脂我来答首页用户认证用户视频作者帮帮团认证团队合伙人企业媒体其他组织商城法律手机答题我的科学跳绳能减肥间歇跳绳居然这么燃脂我来答1...

跳绳的方式也会影响运动效果。采取匀速跳,燃脂效果就一般。但如果你采用高强度间歇训练(HIIT)的方式,那么燃脂效果就会大幅提升。你可以尝试:HIIT可以创造更好的后燃效应,因而它能让身体在运动结束后一段时间内,还能保持较高的燃脂水平...

让我来回答你这个小问题，跳绳减肥，分组跳，还是一次性不间断跳。这个问题对于我来说太简单了，一个字儿（还是一次性不间断的跳好）减肥最好最快的办法就是跳绳，跳绳是最快塑形减肥的运动，如果连续跳十分钟，每分钟跳...

答案是NO。只要你付出，就一定有回报，重在于技巧，不在于你的节奏。一周是7天，如果你7天都能运动。那就混合。第一天跑步第二天跳绳第三天跑步以此类推。至于节奏，我不建议你考察这么详细，跑步是45分钟一定要有的，...

后来才会消耗脂肪。对于女性来说，跳绳是具有独特的保健和养生的作用的，曾经有一位法国的运动健身专家针对女性特殊的身体生理构造，根据跳绳设计了一个相当不错的减肥计划，在刚开始选择使用跳绳减肥的时候，可以原地跳一分钟，...

跳绳就不存在这个问题，因为动作本身没有难度，所以你可以在高心率状态下坚持更长时间，这样燃脂的持续性就很长，燃脂效果就更好。减肥光凭运动本身是很难减下来的，还要配合控制饮食才有效果。很多人存在的一个问题就是，...

腰围缩小了1.1%，而静息脂肪氧化率也上升了！也就是说，高强度运动，即使时间很短，也能让你健康，让你瘦！Tips静息脂肪氧化率：安静状态下，被氧化的脂肪量占总脂肪量的百分比，是燃脂能力的一个体现。

同时，跳绳属于有氧和无氧混合的运动，也是我们经常提倡的“间歇性运动”，对于锻炼肌肉，促进肌肉生长，塑造身体线条效果显著。同时，跳绳还有其他“间歇性运动”共有的特点--后燃脂效应，就是在运动之后很长一段时间，身体...