如题，我想知道:跑步后如何拉伸?

全身拉伸动作视频教程是：https://haokan.baidu.com/v?vid。1、后脚站立，前脚脚尖放到台阶上，重心前移向前向下压，保持膝盖挺直，感受小腿后侧拉伸，保持30秒，换脚。2、一腿弯曲站立，一腿向前伸直，翘起脚尖，最大限...

如题，我想知道:跑后如何拉伸?

如题，我想知道:运动后如何全身拉伸呢?

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拉伸小腿动作一作用：拉伸大小腿前侧右腿单腿站立，左手将左腿屈膝放到***后。站不住的另一只手可选择扶着墙。之后，左右腿交换着做。拉伸小腿动作二作用：拉伸腿部后侧站立后往前弯腰，双手撑地，并保持两腿伸直。

动作1：抬腿提踵向前走效果1：拉伸臀部肌肉，增加髋关节活动度要点1：我们在行走中进行动态拉伸;身体躯干保持挺直;双手抱起一侧大腿部，使大腿尽量往自己胸部靠拢，支撑腿始终与地面垂直；大腿往自己胸部靠拢的同时，支撑腿...

第一组：胸部拉伸动作要领：双手伸直，背在身后，先是掌心向上十指交叉，再翻转手掌，将掌心向下。肩部向后拉伸，能够感觉到胸部肌肉有紧绷的感觉。第二组：肩部拉伸动作要领：站姿，双脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲。将...

运动过程中，体内进行一系列化学反应，产生一些“垃圾”在体内。运动后拉伸，可以加速血液循环，疏通脉络，加速身体排出运动时产生的垃圾。4、让身材线条更好运动后拉伸可以拉长肌肉，让肌肉恢复弹性。坚持拉伸，会让身材线条...

10个简单的拉伸动作如下：1、颈部拉伸：该运动将恢复颈部肌肉的灵活性，并去除该区域附近的脂肪。2、肩部拉伸：紧张的肩部区域能有很多负面影响，并会导致头痛。3、手臂伸展：这项运动适合那些刚出现皮肤松弛迹象的人。它还...