如题，我想知道:教你暴瘦腰腹,适合上班族练习的减肥瘦身操,哪几招简单又有效?_百度...

一、瘦腰瘦肚子的健身操30分钟1.仰卧，触摸膝盖。躺在床上，腿部屈膝，然后尝试用手触摸膝盖，确保是腹部施加力量。一组30组，进行5组2.仰卧，抬高双腿，。躺在床上，伸直腿并将其放平，然后将其抬起至90度再...

一、紧致下腹30秒Step1：两手掌心向下，平放在地上。两脚踝轻轻交叉，如图将两腿往上抬高。吸气准备。Step2：吐气，努力将骨盆往上抬起，使用腹肌慢慢地将腰部从地面上升起。Step3：吐气的同时，将腰部回落到地面上。Step4：...

要想肚子瘦下来，那么饭后不宜坐，特别是晚饭后半小时，我们可以让整个身体背向着紧贴墙壁，然后挺腰夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都贴紧墙面，还可以在墙和背部之间放一张纸，以纸片不会掉下来为准。...

瑜伽瘦腰腹的动作1、侧板支撑两手撑地，手臂和肩膀成垂直角度，两腿蹬直，背部挺直(见图A)。左手掌移到垫子中间，左脚支撑，身体自然转向左侧。右脚靠在左脚上，右手臂向上延伸(见图B)。维持该动作8个深呼吸，然后...

怎么样瘦腰瘦肚子效果更好呢1一、瘦腿操:step1、平躺在地面上,双膝弯曲向上屈起,双手臂自然放在身体两侧step2、慢慢伸直抬高双腿,直至双腿与身体成90度角。step3、双手抱住右腿,右腿继续往后压,同时上身慢慢往右腿靠近,左腿与地...

1、双腿跪地与髋关节同宽，双手插腰，吸气后呼气逐渐向后弯曲;2、感觉舒适时，双手抓住双脚后跟，吸气，向上扩展胸廓;3、身体有控制地向后倾，头后仰，颈部拉长，保持姿势5次呼吸。粗盐瘦腰腹很多女性朋友都会用粗盐来瘦...

一.瘦腰瘦肚子的方法1、健身球运动让自己在健身球上躺着,让下背部接触健身球,交叉双手放到胸部,也能抱头。腰部用力将上身抬起,让身体离开健身球,注意保持平衡。接着再躺下来,重复做这个动作,像在健身球上进行仰卧起坐那般,可以有效...

如题，我想知道:如何快速瘦肚子

5、身体站直，双手举高，腰部要向右转，让胸口向左，脚尖朝着前方，感觉腰腹部在扭转，让双脚打开与肩膀同宽，臀部向后推，腰部尽量向下，这样换边重复做着动作，长期坚持.6、关于郑多燕瘦腰瘦肚子的相关健身操动作以上内容...