当你改变了运动方式，就相当于对你的身体做了一次欺骗，让身体误以为你又进入了另外一种状态，而身体重新调整适应又需要时间，所以会帮助你突破平台期。（2）改变运动的频率。比如说用HIIT的运动方式，HIIT是高强度间歇性训练...

每天喝水不少于2升。此外，黑木耳、海带等都是有利于减脂的食品，喝奶最好喝脱脂奶。总而言之，当减肥进入平台期以后，最好在原来的方法上加大强度，这样突破平台期就比较容易了。参考链接：平台期_百度百科http://baike....

首先可以肯定的是你的体重不会太重，所以才会这样的。而且减肥都会有一个平台期，这期间，因为身体适应了你这段时间的食量，运动所以不下体重也是很正常的，但是也不用怕平台，平台期是身体的塑性期。不用着急，这段时间可...

不论你是仍保持原来的减肥大计，食量、运动量不变；或是在既定的减肥计划中减少每餐的食量，企图令体重下跌，可是磅数仍是停滞不前，徒劳无功，以上这些征状就是代表已踏入减肥瓶颈期了。瓶颈期其实是人体的正常生理保护机能...

至于你说减到一定程度不好再减下去了，这个也属于正常现象，减肥前你没有多运动，所以瘦下来是明显的。等有效果了，这个减肥的速度会减慢。而且瑜伽也经常是体重不变，但身型会变。你也可以多咨询下瑜伽老师。相信她会多...

减肥并不是买点减肥药吃吃这么简单的，减肥首先要控制饮食，掌握早餐要好，中餐要饱，晚餐要少的原则，不吃油炸，腌制的食品，再辅以每天坚持一个小时跑步，不熬夜不睡懒觉，只要你能长期的坚持下去，一定能健康的减肥，请...

减肥初期，一般只要增加运动（无论何种运动）或减少一定量饮食的摄取都能使体重下降。可一旦机体适应了这种变化，就会进入减肥平台期。所以，要看你是否一直在控制饮食，运动，瘦了4斤后再没有减重。如果是这样，那么你是到了...

第一个月比较大，后会越来越小，因为你已经接近正常了，人的调节也不是一直向下的，要有缓冲，太急了会生病科学减肥以下方法1：每天晚餐六分饱2：每天睡眠六到七个小时3：每天至少五公里4：平时少吃些肉...

根本就没有什么平台期，或者瓶颈什么的。减肥最能看出一个人是不是有毅力，是不是真有减肥的决心，只要有毅力还有决心坚持下来，那每天你的体重都会在减少，看着越来越少的数字，你心中会充满成就感。给你一个简单的办法，...

1，改变你原始的运动方法。给你的减肥计划中加点“佐料”——新的运动强度、新的运动节奏。比如你每天是匀速跑步5km，一开始减重肯定很明显，但是遭遇平台期以后可能效果就不大了。2，饮食的调整。继续减少碳水食物的摄入，...