1.5公里跑步更好。跑步是一种全身性运动，不仅需要动腿，还需要配合手臂、腰部等部位的协调，消耗更全面，同时跑步的强度也比跳绳高，能增强人体心肺功能。2.2000跳绳更好。跳绳虽然不如跑步消耗全面，但2000个跳绳也是...

5公里跑步更好。这两个运动都是比较简单且低成本的健身方式，很适合日常用来锻炼身体，如果只是锻炼身体，无论哪种运动方式都是可以的，主要还是要看自己的身体状况。有经验的运动达人就知道，不管是做什么运动，没有保养好关...

您好。很明显是刚开始积极性很高，运动量太大导致运动损伤，先休息一下，减肥不能急于求成，养成习惯很重要。注意：劳逸结合，量力而行，循序渐进的过程。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。

3）防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大4）所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康。5）还有利于排除肠道毒素、降低食欲，减少进食量6）每天喝2000cc水更佳，不喝碳酸饮料我正在按照飞燕的方案做，一...

20分钟2000下属于快速跳绳了，大概消耗340大卡，30分钟跑5公里大概消耗420大卡

跳绳5000个相当于跑5公里。一般来说跑步一公里大约相当于跳绳1000个，但是如果是中途绊脚，或者中间休息，或者跑累了休息再继续跑步，虽然最后还是达标了，但是消耗的能量却不是很相同。跳绳对于身体关节的冲击力，只有跑步的...

你好！跑步5公里消耗250卡路里，跳绳要跳4000左右才能消耗250卡路里。

只要坚持不懈两个月就差不多了

我有个方法，你试试，效果很好。我已经减下来了。早餐吃核桃、木耳、鸡蛋放一起蒸鸡蛋羹，中餐减半，晚餐不吃主食，吃蔬菜，水果类，平时少吃油腻食物，祝你早日达到满意的体型，祝心情愉快！快乐生活！

跳绳5000个大约相当于跑步5公里，一般来说跑步一公里大约相当于跳绳1000个，但是如果是中途绊脚，或者中间休息，或者跑累了休息再继续跑步，虽然最后还是达标了，但是消耗的能量却不是很相同。跑步和跳绳的效果是不一样的，...