酸奶中优质蛋白质的含量高，比牛奶更易于消化吸收；水果含有矿物质、维生素、葡萄糖、果糖等营养物质，有利于消化吸收，不仅能促进大脑发育，还能够润肠通便，防止孕妇便秘，提高机体的免疫力。6、当归猪骨粥原料：当归15克，猪...

孕妇早餐吃全麦制品、奶、豆制品、水果、瘦肉比较有营养。早餐可以吃点全麦食物，主要包括麦片粥、全麦饼干，也可以选择全麦面包，这些食物不仅能吃饱，还可以补充身体所需要的营养成分。但是准妈妈要选择天然的，这样的饮食摄...

1、排骨粥食材：排骨、胡萝卜、花生、大米、盐、葱。做法：排骨洗干净焯一下去血水。胡萝卜去皮洗净切小块，花生和大米也洗干净。把大米、排骨、花生放入煲中加水炖到半熟的时候加入胡萝卜，煮到粥粘稠调味食用。孕妇可...

1.粗粮：包括燕麦、全麦面包等，富含膳食纤维和多种人体必需营养素。2.蛋类：可以选择鸡蛋或者鸭蛋，富含高质量蛋白质和赖氨酸等营养成分。3.牛奶/豆浆：富含蛋白质、维生素D、钙等营养元素，有助于增强骨质密度。4....

4、孕妇早餐吃瘦肉因为瘦肉富含铁,并且易于被人体吸收。铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用,怀孕时孕妇血液总量会增加,以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养,因此孕妇对铁的需要就会成倍地增加。5...

孕妇早上吃什么早餐好：一、全麦制品，包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等，准妈妈要选择天然的、没有任何糖类或者添加剂成分在里面的麦片，同时可以按照自己的喜好加花生米、葡萄干或蜂蜜，全麦面包可以保证每天20g-35g纤维...

简单孕妇早餐食谱：1、当归猪骨粥当归是一种性质良好且营养价值丰富的滋补性中药材，能够为孕期妈妈带来理想的滋补效果，而猪骨则能够带来丰富的钙质，不孕期妈妈进行适当的补钙效果，所以，当归猪骨粥是非常适合孕期妈妈服用的...

1.豆浆：豆浆主要是由大豆制成，富含丰富的植物蛋白、维生素、钙、无机盐等营养物质，营养比较丰富，具有降低胆固醇、促进血液循环等作用，所以怀孕早餐吃豆浆，对孕妇有好处，有助于胎儿的正常发育。2.苹果：苹果含有蛋白质、...

早餐很重要，对孕妇来说更重要，吃好第一餐，为自己和肚子里的小宝宝补充营养吧！下面小编推荐几款经典孕妇早餐食谱。1、虾仁紫菜馄饨汤：【原料】鲜虾150克，馄饨皮50克，紫莱5克，虾皮10克，木耳10朵，葱、姜汁、食盐...

可以把水煮蛋换成牛奶或者酸奶，等到10、11点时候再吃。特别提示以上就是孕妇的一周营养早餐，如果担心营养不够，可以用汤臣倍健多种维生素矿物质片补充16种维生素和矿物质。