2、假如一个人在晚上跑步的情况下健身运动过多，可能使他的人的大脑长期的处在一个激动的情况，那样会导致夜里睡觉的时候不易入眠，入眠后也可能出现梦多、不可以高质量睡眠的副作用，比较严重影响到身体的睡眠。我们的人体...

其实，不当运动不如不运动。夜晚运动调用人体的阳气，与“日出而作，日落而息”的自然规律相违背，甚至会影响夜间睡眠和休息，加上夜宵还会中伤脾胃。所以，中医不提倡夜间运动，“日落当息”才是养生之道。怕上火，赶紧喝...

中医说晚上不要锻炼是说你要睡觉之前不要去锻炼，弄得自己很兴奋，等会儿睡不着。不吃水果，是指不能常吃性寒凉或性热的水果。譬如，你本来就是寒凉的体质，还不断吃寒凉水果，会伤了脾胃。反之亦然。这都有道理的！...

所以，无论是游泳还是晚上健身，只要你在运动，而且运动出汗后没有直接受凉，都不会有伤阳气，生湿的问题，具体说，一旦出汗，脖子后面，从发际到背部的最高的脊椎，就是第七颈椎之间，这块地方一定不要长时间被汗水浸湿，...

所以你看熬夜的大部分是年轻人，而早起去公园锻炼的大部分是中老年人。我们再看这个阴阳图，本来晚上属阴要养阴，结果你瞎折腾去跑步运动，这样必然会导致阴少了，也就是中医说的阴虚，阴少了就不能制衡阳，就会导致阳很...

1、一旦超过晚上10点再运动，很容易使大脑处于兴奋状态，从而错过最佳睡眠时间，很容易导致失眠。一些本身就容易失眠的人，晚上运动的时间最好“趁早不宜晚”。2、从中医学的角度看,考虑到人体阴阳平衡,晚上阳气慢慢消退,阴气...

中医建议：可选温和舒缓的运动方式锻炼中医认为，上午人是以发散为主，到了晚上就要以收敛为主，不过，并不是说晚上不能锻炼，而是不宜进行剧烈运动。大家可以在晚上进行一些舒缓不流汗的运动进行锻炼为好，比如拉伸为主的...

因为即便下午或晚上运动，对控制血脂来说，也比不运动好。增加身体活动，哪怕是在晚上，和成天坐着不动比，必然有利于减少肥胖，有利于控制血糖和血脂。1.晚上运动有害的论点多出自于中医理论，而中医参考古人的作息习惯，...

1、如果在睡前1小时内进行运动或运动强度达中等以上，就会影响睡眠。晚上21:00~23:00是人体进入睡眠的最佳时期，应根据自己的作息习惯，安排运动时间。2、晚上运动会使皮肤变得干燥、粗糙。所以晚上不适合做中等强度以上的运动...

有人认为晚上不适宜运动，是从中医的角度来看，白天是我们身体阳气升起的时候，就像一颗星星正在升起。如果我们能在这个时候进行一些锻炼，那就是帮助我们身体变得越来越强壮的“火花”。因此，白天锻炼是为了热身我们...