睡前做仰卧蹬腿运动可以瘦腿。晚上睡觉前,躺在床上,抬起双脚,做蹬自行车的姿势,每天做200到300下。

3第三式：同揉耳轮

5个睡前拉伸操助力睡眠侧弯式①坐立垫面,右腿向右侧打开②左腿弯曲,左脚靠近右腿,身体向右侧弯曲③右手放于左侧腰部,左手伸过头顶抓右脚尖④转胸腔向天花板,腰腹收紧⑤单侧保持1分钟坐角式①坐立垫面,双腿向两侧打开,尽量...

睡前在床上能做什么运动1动作一、腰腹减肥运动身体左侧躺在床上，双脚并拢，双膝弯曲，用左臂支撑上半身，右手放在腹部前保持平衡。可在右腿上覆盖一张毯子，增加压力。保持双脚并拢并抬起离开床铺，两腿打开形成一个...

下面这5个动作，在睡前30~40分钟做一下，对睡眠很有好处的。靠墙抬腿双腿并拢伸直靠在墙上，与身体呈90度。坚持3~5分钟，如果腿麻了就马上放下来，不要勉强。横向拉筋法身体平躺，两腿尽量向两边展开，保持5分钟左右。

1、睡前减肥小动作1.猫式伸展这个动作需要MM们跪在床上，然手双手撑着床板。然后开始收腹，头往下，身体形成圆形后停住，做3次深呼吸。然后放松身体，弓起背，抬头望向天花板，保持这个姿势同样做3次深呼吸。最后回到最初的...

(1)平躺在床上，双脚打直(2)右脚弯曲往左跨，右脚跟置于左大腿旁(3)左手抱住右膝盖往下压(尽量将左肩与右膝贴近床面)(4)头部往右边看，数5秒后换边ps:这个动作要在空腹时做喔?2、可消除肥肥的小腹，如果您平时...

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印度韦达养生学和整合医学的期刊上有研究表明，瑜伽可以伸展并放松肌肉，年纪大的人每天做瑜伽运动将有助于更好的睡眠。另外，睡前千万不要做有氧运动。虽然运动、睡眠和饮食对人的身心健康至关重要，但是运动时间太晚会使人...

如题，我想知道:睡前做什么运动好