3、坚持运动：进入更年期身体各项机能都在变差，可以进行适当的.运动，比如跳广场舞、打太极等，可以提高身体免疫力，降低患上慢性病的几率，还可以起到很好的排毒、延缓衰老的作用。4、注意心理调节：进入更年期情绪会变得比较...

4、补充足够的雌激素更年期综合症的出现，和体内的雌激素下降有着直接的关系，因此要想克服这一症状，就要及时吃思妍金巢安补充，其中含有丰富的植物雌激素（大豆异黄酮），能够调节体内的激素平衡，均衡内分泌，改善更年期。5...

日常生活中女性朋友可以通过补充雌激素和钙质来调理身体，这样能够更好地度过更年期，缓解更年期出现的一系列症状。平常可以多吃大豆、蜂蜜和豆腐等食物，因为这些食物富含的雌激素比较多，而钙质可以通过坚持每天吃鸡蛋、喝牛奶以...

如何度过更年期1，要时刻充满活力坚持每天让自己放松30至45分钟，这可以使女性的`身体更强健，精神更加愉悦，帮助女性更好地摆脱更年期带来的困扰。2，采取药物疗法黑升麻是传统医学中十分常见的用来缓解更年期症状的菊类...

更年期是女性到了一定年龄之后都会有的一种身体状态，她会经常影响情绪状态，容易造成家庭矛盾，也容易改变个人的性格，所以这个时候要通过一些适当的措施来调整并且控制自己的身体状态，尽早恢复正常。更年期的出现是不可避免的，...

如果一直参加身体锻炼，那是很好的应对更年期方法之一。如果以前没有参加健身，那就从更年期开始也可以，要做到持之以恒，不要中途间断不参加。因为健身以后，可以不同程度的加强肌肉力量。锻炼身体一段时间后，有效加强了肌肉...

1、适当的锻炼当进入到了更年期以后，身体的功能就开始慢慢的衰退，这就意味着要走入衰老的过程。而这个时候，想要平稳的度过更年期，我们能做的就是让身体的状态年轻起来，所以适当的锻炼是不能少的。在更年期的时候，可以...

更年期女性体内雌激素水平的下降，所以补充雌激素是有必要的，建议服用金巢安，能有效缓解更年期症状，长期吃可以滋养卵巢，延缓衰老。第三，保持合理的运动更年期女性可以选择健身操、游泳这一类运动，能够更好地调节身体和心态，...

这样可减轻症状，甚至不治而愈。2、保证充足的睡眠想要安然地度过更年期阶段，就要保证有足够的睡眠时间，不要长时间熬夜、疲惫等。3、参加户外运动多参加户外运动，锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，...

4、粗粮细粮搭配并保持圆润身材女性到了四五十岁如果身材很瘦的话，或者说身材属于瘦干型的话，那么更年期会到来的很快，所以说，不要挑食，粗粮细粮以及荤素搭配好，让自己身上稍微的圆润一些，但不能偏胖，这样也能够延缓...