3、1个半小时后,小黄鱼拿出来挑刺留肉再压碎备用4、青菜打磨留着汁,倒入稀饭里面再煮几分钟5、稀饭煮开盛适量放入鱼肉里搅拌均匀即可用料:土豆1个、1/3个胡萝卜、牛肉或瘦肉、骨汤一盒做法:1、胡萝卜切丝和粥同煲2...

周一：早餐：小米稀饭、花卷、酸菜春笋炒鸡丝午餐：西红柿豌豆鸡蛋汤、素炒油菜、肉末豆腐、香菇焖鸡翅、米饭晚餐：大米稀饭、馒头、青椒炒茄子、蒜苔肉丝周二早餐：牛奶、肉松面包、苹果午餐：紫菜虾皮汤、凉拌豌豆苗、剁...

周一早餐：黄瓜炒香肠、桂花糖芋头、卤蛋、黑米粥、雪梨黑米粥是晚上睡觉前电饭锅一键预约好的，卤蛋是晚上电饭锅一键焖煮准备的，晚上帮这两样准备好，早上起床就能端上桌，早上起来一只锅黄瓜炒香肠，另外一只锅煮桂花糖芋头...

菜谱简介健脾益气。适用于脾胃虚弱、贫血、胃虚食少等症。大枣稀饭的材料大枣10枚，粳米100克，冰糖汁适量大枣稀饭的做法1、粳米、大枣淘洗干净，放入铝锅内，加水适量先用武火烧开;2、之后移文火上煎熬至烂成粥，...

绿豆小米稀饭的特色：色泽金黄，口感粘糊，豆花软烂，小米香浓。绿豆小米粥的做法：1、将绿豆拣净砂子、杂物，淘洗干净。锅内加清水45千克，倒入绿豆，加入明矾，用中火煮至绿豆皮裂开，用小漏勺把浮起的豆皮捞出。2、待...

晚餐：黑米稀饭、白菜鲜肉饺子周四早餐：牛奶、提子蛋糕卷、煮鸡蛋午餐：丝瓜文蛤汤、芝麻炒菠菜麻婆豆腐、笋片炒牛肉、米饭晚餐：黄瓜鸡蛋汤、豆角肉丝焖面周五早餐：红豆大米粥、芝麻发面饼五香牛肉、银鱼拌莴笋丝...

营养均衡的一周食谱周一：早餐：全麦面包、豆浆、凉拌菠菜、鸡蛋；中餐：鸡蛋汤、米饭、肉炒芹菜、彩椒西兰花；晚餐：八宝粥、炒豆芽、海米冬瓜。周二：早餐：热牛奶、豆沙包、蔬菜水果沙拉；中餐：米饭、西红柿炒蛋、熘肝尖...

早餐玉米窝窝头配牛奶或者豆奶，一个茶叶蛋。中午可以吃花生煮大米饭，肉末炒茄子、葱花伴土豆泥、鸭肉海带汤。晚餐干煸四季豆、稀饭配豆腐乳一小块，豆沙包一个，青椒炒肉片。饭后可以适当吃些枇杷果。星期三早餐选择鲜肉包...

【南瓜红薯小米粥】【材料】：小米100克，红薯1个，南瓜200克，冰糖适量【做法】：1：准备好材料，小米100克，红薯1个，南瓜200克。2、小米用清水冲洗干净后用清水浸泡30分钟。3、红薯洗净后去皮切成小丁，南瓜去皮，去籽...

如题，我想知道:我需要一份营养食谱