天鹅式——左右各1分钟前腿曲膝贴地，后脚背向下压，收紧腹部沉肩，手臂延展。这个体式可以伸展身体，改善颈纹，紧致侧身线条，消除水肿。

今天分享6个玩手机最佳姿势瘦身又放松1.蜥蜴式，可以改善驼背促进髋部的血液循环，尤其适合久坐的朋友，手肘落不下来，可以推直手臂，髋主动向下沉2.狮子式，小腹平坦前肢向前拉伸，收腹部，沉肩这个动作有助于增加柔韧性修复...

1、正确看手机的姿势，应是两手持手机，有固定支撑面，手机不可过低。2、如果避免不了经常看手机，保持一个好的姿势就格外重要。建议，首先要有正确的坐姿，凳子的高度要合适，臀部和大腿置于椅子上，背部平贴椅背，双脚平...

二、看手机，哪些姿势靠谱1、躺着看手机时，最好借助抱枕等，保持关节稳定。2、并非所有时候侧卧都对颈椎不好。侧卧时可调整枕头高度，使头和身体在同一直线上，不要向左或向右弯曲，同时选择软硬适中的床垫。但是我们很难...

1.选择合适的姿势：不要长时间保持同一姿势，建议使用多个姿势，例如坐着、站着、侧卧等，以避免长时间保持同一姿势造成的身体疲劳和损伤。2.保持适当的距离：将手机放在离眼睛适当的距离上，以避免眼睛疲劳和近视。3....

左右横躺着对眼睛的压迫力大，长期以往会直接导致左右眼视力偏差。2卧高靠背看电视、玩手机等，长时间牵拉着颈椎，会导致颈椎曲线前凸日渐减少、颈椎变直甚至反弓。3俯卧会压迫手肘运动神经，而且颈椎也会不舒服。4仰卧...

1.晚上窝在被窝玩手机要把手机正对着眼睛，最好是向下倾斜45度左右，不要向上倾斜，这样脖子受力大，伸久了酸痛。2、千万不要侧躺着身体玩手机！千万不要！因为左右侧躺着对左右眼睛的压迫力最大，这样不出一...

躺着玩手机的正确姿势：平躺在床上，不要把手机屏幕正对着眼睛，最好向下倾斜45°左右，也不要向上倾斜，否则脖子施力久了会酸痛。建议眼睛与手机可以保持30-50厘米的距离。另外将手机调成护眼模式，尽量减轻对眼睛造成的伤害...

侧躺玩手机会影响到左右眼睛的视力，影响视力的偏差。俯卧的姿势玩手机，会压着胳膊，影响胳膊的血液循环，也会对颈椎以上的部位造成影响。第五点:调节手机的亮度，不要太亮也不要太暗，适中就可以。而且不要一直盯着手机...

采用仰着的姿势玩手机，可以放松自己的脑部神经，并且这也是一个很正确的玩手机姿势。在玩手机的过程中，要把手机的亮度调到最低。千万不要侧着玩手机，也不要用手肘枕着头部俯卧着玩手机。在玩完手机之后要经常做眼保健操...