第一道菜-西红柿炒鸡蛋1.西红柿切四瓣浸入开水中，煮6秒左右，取出泡入冷水也可使用热水飞过冷水效果也很好改变糖分2.鸡蛋打散，加入盐和少量清水搅拌均匀；3.热锅凉油，倒入鸡蛋液，用筷子疏散成小块；4.待到...

一般常见的凉菜有：东北大拉皮、凉拌黄瓜、凉拌银耳木耳等。热菜：西红柿炒鸡蛋、粉丝娃娃菜、干煸豆角土豆条。红烧茄子、炒土豆丝、清蒸鱼、炒麻辣烫、鱼香肉丝、糖醋里脊、呛空心菜、炒西兰花、宫保鸡丁等。主食：米饭、馒头...

第一天：黑芝麻花生红枣豆浆、鲷鱼烧、牛排西兰花、煮鸡蛋、棒棒奶酪。用破壁机打的豆浆，放了黑芝麻，花生、去核红枣、泡过的黄豆，在中式早餐里，我比较喜欢喝豆浆，但我家的两个孩子都喜欢喝牛奶，一般都是各自根据喜好...

一、牛奶泡燕麦+发糕+烤肉酱炒茭白+红柚【发糕的做法】|食材|：普通面粉150克，酵母1克，凉水适量，葡萄干，灰枣|做法步骤|：1.面粉和酵母放入盆里拌匀，分多次加入凉水搅拌成能用勺子挑起来的湿面糊，放没有暖...

1、菠菜鸡蛋饼菠菜鸡蛋饼是一款营养丰富的早餐，它由面粉、鸡蛋和菠菜制成。将菠菜和鸡蛋搅拌均匀后，倒入煎锅中煎熟即可。这道早餐简单易做，而且可以根据个人口味加入各种佐料，口感丰富多样。2、鸡蛋鸡蛋是早餐的最佳选择...

一周早餐食谱(1)1.早餐:二米粥(大米、小米)、牛肉包子、芹菜叶拌花生米2.早餐:红枣大米粥、烧饼、肉松、豆腐干拌黄瓜丁3.早餐:核桃仁玉米粥、馒头、蒸鱼、虾皮炒圆白菜4.早餐:燕麦粥、发糕、香椿炒鸡蛋、凉拌海米海带丝...

适合早餐吃的蔬菜有南瓜、生菜、苦瓜、菠菜和黄瓜等。一日三餐都应该有蔬菜，包括在早餐的时候，有几种蔬菜制作方法简单，在早上做并不会占用很多时间，而且有营养，低热量，还可以有益于保护肠胃。一日三餐都应该有蔬菜，...

木耳青菜：木耳提前泡发，清洗干净后开水煮至断生，搭配青菜一起炒熟调味就可以了。周三早餐：小米糯米粥、烙饼、西葫芦炒豆腐皮、鸡蛋、苹果。小米糯米粥：小米搭配糯米，晚上睡觉前用电饭煲预约，早上直接吃，省了不少事。...

适合早上炒的菜3一、工薪族早饭1、五色养生粥（黑豆苞米高粱米红豆绿豆）蔬菜水果馍馍生鸡蛋炒凉拌菜2、酸奶（黑豆大豆）蔬菜馒头生鸡蛋新鲜水果二、老人早饭秉着下列老人的饮食标准：1、合理膳食2大小食材有效配搭3...

早餐一：黑米麦仁小米粥、小米糯米饼、煮红薯、果仁菠菜；黑米麦仁小米粥：把黑米、麦仁、小米洗净后放到锅里，加上清水熬煮成粥即可，如果时间来不及，可以用电饭锅预约制作，简单省事营养好，天气渐凉了，早上喝点热粥也...