先由小到大画圈，转9圈后回到肚脐，做3个深呼吸；然后换手，换一个方向，从大圈揉向小圈，转6圈，回到肚脐，做3个深呼吸。站着、坐着或者边走边按摩都可以，每天做3-6次，糖尿病患者可以适当增加次数，边走边揉腹，...

手心的劳宫穴是火穴，有温养的效果，经常以手心按摩小腹至发热，不但可以有效地驱寒暖腹，还能养元补气、滋阴培阳。一般是每天早、中、晚各揉一次小腹，先按逆时针方向揉，后按顺时针方向揉，揉的次数最低以36遍起，或36...

自从迷上揉腹以后，感觉整个人都变得特别精神，每天都精力充沛的。去年的一天，我去看一个医生，他告诉我，其实像我这种体质的，用大拇指按压肚脐，效果会更好。所谓按压，就是用一个大拇指用力地按住肚脐，能承受多大的力...

一、促进消化，改善便秘揉腹可以帮助我们正常消化，能够帮助我们排出肠道内多余的气体从而促进排便。二、改善失眠揉腹可以让我们的大脑放松精神愉悦，睡前揉腹部可以帮助我们尽快入睡，从而改善失眠，提高睡眠质量。三、缓解宫寒...

1、促进肠蠕动，消除便秘。揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，从而加强对食物的消化、吸收，明显地改善大小肠的蠕动功能，从而起到促进排便的作用，从而预防和消除便秘，对老年人尤其...

(4)改善食欲揉腹坚持一段时间后，有胃口变好，消化吸收功能增强的表现。(5)头脑清爽愉快认真作完揉腹，一般会感到头脑轻松，疲劳感消失，因为揉腹可以使中焦气机健运，清气上升。若有人揉完起身反而觉得头疼，是头部气血...

此外也对预防胃病保护胃部也是相当有效。所以每天坚持揉腹确实能够对自己的身体调节起到很好的保健作用，在此也希望的是各位在揉腹的时候一定要保持适当的力度，呼吸要自然平顺，只有这样才会让揉腹所产生的保健效果更加明显。

2）过饥过饱：这种情况下不适合揉腹；3）阑尾炎：阑尾炎腹痛是持续有规律性的，这种情况下揉腹会加重疼痛，导致病情更严重；4）过量饮酒后：过量饮酒很容易出现溃疡或穿孔等情况，如果腹内还有出血，这种情况下一旦揉...

肥胖，别害怕露出你的大肚子。适当的按摩和揉胃是很好的事情。通过这样一个按键，你可以不断地刺激你的神经，并以不同的强度进行按摩，使血管更顺畅、更昂贵。达到减肥目的的身体脂肪，真是妙不可言。3.去除人体湿气祛火...

坚持一个月能感受到惊人的变化。最好选择在睡前后起床后最好，如果你有恒心，在午后加一次，练一周后就可以感觉腹内气随手转呈恍惚荡漾之象，在坚持一个月就能惊讶的的感受到巨大的变话。揉腹其实有很多种，比如有躺着...