以下是一些饱腹感强、便宜、耐吃、好保存的食物或零食：1.燕麦片：燕麦片富含纤维和蛋白质，能够提供长时间的饱腹感，而且价格便宜，易于保存。2.花生酱：花生酱富含蛋白质和健康脂肪，能够提供长时间的饱腹感，而且价...

2、鳕鱼片最爱的鳕鱼片，忒好吃，有点咸味，还有点调味，挺好吃的，越嚼越香，没鱼刺，回购多次了。3、黑麦面包减肥必备！直接吃很有饱腹感，作为代餐满足感棒棒哒。4、压缩饼干尤其是出门在外，带点压缩饼干就够了。

追剧的时候来一袋，好吃又有饱腹感。2、牡丹亭多味花生如果要盘点江西人从小吃到大的零食，那牡丹亭的多味花生一定排得上名号。别的不说，就冲这个香酥的外皮和丰富的花生颗粒感，倒一把在嘴里细细咀嚼，那股酥皮的甜过...

实际上，杏仁酥也是一种抗饿零食，它的热量是比较高的，所以杏仁酥填肚子的能力也非常不错，基本上吃上个一两块就能感觉到明显的饱腹感了，所以在办公室的抽屉里放一些杏仁酥，饿了拿出来吃还是很不错的。3、牛肉干...

一、苹果，苹果含有可溶性的膳食纤维和果胶，它能够产生饱腹感，苹果还可以对血糖的水平进行调节，延缓饥饿感，此外咀嚼苹果需要较长的时间，减缓摄食的速度，从而增加饱腹感。二、红薯，红薯绝对是减肥人的理想食品，它作为一...

香蕉、苹果！饱腹感很强，还能养生~想吃肉的话可以买健身专用的0卡鸡胸肉、鸡肉丸、鸡肉肠等等，花样很多，且味道还不错还不长肉！

大家都知道，牛肉是一种蛋白质含量非常高的肉类，饱腹感非常强，但是由于熟牛肉的保质期比较短，旅途之中携带起来非常不方便！大家出游的时候，推荐这款金丝牛肉，里边都是满满的牛肉丝，吃起来非常过瘾！很多朋友在外出游玩的...

在有时候长跑等需要耗能大的运动前，也可以吃一点它，这样可以补充体力。士力架不愧是现在很多年轻人都会选择的出游必备零食之一。②牛肉干牛肉具有很好的营养价值，蛋白质非常的多，而且多吃牛肉可以强身健体，提高免疫力。

3.速食荞麦面：主要食材为荞麦面，由荞麦粉制作而成，荞麦的膳食纤维也较丰富，且含有蛋白质，所以荞麦面一般有较强的饱腹感，适量摄入有助于减肥，可作为零食在减肥期间食用。4.魔芋布丁。炎炎夏日，香甜多汁的水果，无疑...

下面我推荐五款好吃还顶饱不胖的零食，这些基本都是高蛋白低脂肪的食物。来看看吧……1、黑巧克力当然是要纯正的，它里面含有可可脂，可以促进新陈代谢，还有助于消耗脂肪和热量，在一定程度上有助于减肥。有事儿没事儿...