其实这都是很正常的，但我相信你一定能够坚持的。我虽然是一个文化生，但是我也知道舞蹈生压腿是非常疼的，但是你要记得这一点，在变成白天鹅一起，丑小鸭也经历过非常多的困难。所有的光鲜亮丽都离不开背后的付出与努力...

其次，在训练过程中，可以采取一些方法来缓解因拉伸训练导致的疼痛。比如，在拉伸过程中慢慢呼气，使身体放松，帮助肌肉完成拉伸。同时，可以增加温暖的局部按摩来促进血液循环并减轻压腿时的不适感。最后，需要耐心和坚持，通过...

在家中压腿痛哭可以理解的，压腿是很疼的，尤其一开始，压的太狠了，转天走路都费劲，要量力而行。

进行下一步练习。（5）被压腿与支撑腿挺直，双手扳住脚掌，腹部贴大腿，胸部贴膝盖，试着以额头碰脚尖。此步成后，可进行下一步练习。（6）双手扳住脚掌，腹部贴大腿，胸部贴膝盖，试着用嘴触脚尖。此步完成后，进行...

舞蹈生压腿疼哭是很正常的现象，哭出来也没关系，也并不可耻，大家都是为了锻炼自已，学习舞蹈，而你哭泣的声音，也是在提醒老师你感觉到很痛，也有助于老师掌握手下留情的分寸。练习舞蹈首先既要做软度、开度的训练，是...

1、训练结束后不要立刻坐或躺下休息，保持活动20分钟。2、不要立刻洗澡，洗澡水不要偏热或冷水。3、适当力度按摩，刚开始按着可能会疼、酸。4、睡觉时把脚垫一下，不用太高，一个枕头就可以了。5、开始训练时候做好...

一般孩子四五岁身体的骨骼柔软有弹性，韧带容易拉开，并且这时期的孩子悟性也好，经脉发育正常，可塑性强。而成年人，也就是孩子眼中的大人，体格健壮，骨骼粗硬，柔韧性变差再去压腿，疼痛可想而知，谁承受得了啊，不哭才...

1、由于过度活动造成肌肉和韧带损伤，在早期可以有冷水或者冰块冷敷，可以减轻组织肿胀，后期可以使用一些有活血消肿止痛作用的洗剂，可以帮助恢复。在这段时间最好休息，避免活动加重疼痛。2、正常的人进行压腿，幅度过大也会很...

小女孩压腿哭。这不是娇气，是压腿的压的力度太大。所以说，小女孩才会哭。不要着急，慢慢来。适应自己才最好。压的太用力。反而会对身体造成不利。不要伤着自己，为好。

由于搁腿部位常是小腿的承山穴处，压腿锻炼必然会产生类似按摩该穴的效果。承山是主治腰腿痛的重要穴位，这更使腿痛，髋部不适症状迎刃而解。众所周知，各种体育运动包括田径，球类，搏击，舞蹈，力量项目等都会有压腿的训练...