2、香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。3、两个猕猴桃、四个橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C，补充体能而且美容。4、一根新鲜黄瓜、1/2升豆浆、3片薄荷...

男性：蜂王浆、B族、保肝精女性：复合维B，羊胎素、蛋白粉

多吃些优质蛋白食物熬夜，尤其是通宵之后，建议先吃些易消化，营养价值较高的食物之后，再去“补觉”为好。比如喝些豆浆或牛奶，吃些鸡蛋，给人体补充优质蛋白，这样可以提高人体修复功能。通宵熬夜的人，晚些可以吃些夜宵...

最好的方法就是晚上尽量不要熬夜，睡眠是身体最好的修复方法，如果要从吃的角度来看，建议平时的生活质量尽量提高，多吃一些含蛋白质高的，热量高一些的食物，但晚餐还是尽量吃素一些，也可以吃一些补肾和排肝毒的食物，对于...

进补原则:瘦弱的男性在进补的同时应注意适当增加睡眠时间,减少运动量。饮食上注意多选择高能量、高蛋白食物,如小麦、大米等;亦可适量吃些甜点以增加能量,少食多餐。冬季进补可多吃羊肉、牛肉。常上夜班的男士怎么补常上夜班熬夜的...

经常熬夜身体会受不了，男人也一样，所以一定要多吃一些富含高蛋白质、高纤维素的食物以补充身体对营养的需求，少吃甜食、动物性脂肪，建议多吃鱼类、豆类、鸡蛋等高蛋白质且健脑的食物，还有蔬菜和水果也不能少哦。男人...

有清心润肺、益气安神之功效，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。粉葛生鱼汤：每次用粉葛250克洗净切成小块，生鱼一条去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每月或隔日1次。有舒...

2、多吃维生素E可以提高我们身体里面的免疫系统。因为维生素E可以降低胆固醇，提高免疫力，清除体内杂质，防止白内障的发生。富含维生素E的食物有杏仁、花生和山核桃。所以每天多吃富含丰富维生素E的食物。3、男人应该多吃...

经常熬夜的人，应采取哪能些自我保健措施呢？一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。二是...

1、有些食物可以帮助提高记忆力，比如海产品类，特别是深海鱼类的，含有很多的不饱和脂肪酸、蛋白质、无机盐以及多种维生素，有利于提高记忆力。【点击了解更多课程内容】2、干果中的核桃，核桃中80%多都是些不饱和脂肪酸，...