含铁锌高的蔬菜水果主要有：一、草莓。草莓果实中含有的维生素、钙、铁等营养元素，且草莓的营养元素易于人体吸收，所以孕妇补铁可以常吃草莓。二、樱桃。研究发现，樱桃含铁量高，是优质的补铁水果。女性常吃樱桃可以补血预防...

1、苹果：苹果富含多种微量元素和维生素等多种人体所需的营养成分，是公认的营养程度最高的健康水果之一。据有关研究,苹果不只是其他营养素比较可观,就连锌的含量也是非常大的,。2、鲜枣：鲜枣鲜枣甘脆爽口，风味独特，营...

梨是很多人喜爱的水果，它不但鲜嫩多汁，并且含有丰富的维生素、膳食纤维和锌、钙、磷、铁、碘等微量元素，是适合给身体补锌的水果之一。4、荔枝荔枝所含丰富的糖分能补充能量，抵抗精神疲劳，同时，荔枝肉含丰富的维生素C和...

补锌的水果一：苹果 苹果是我们平时生活中非常常见的一种水果，其中富含着多种营养元素，不仅有丰富的维生素，还富含多种微量元素，比如：锌元素。补锌可以经常吃苹果，每天一个苹果，健康你和我。  &#...

锌对人体非常重要，所以缺锌一定要进行补充。樱桃中含有多种微量元素包含糖、胡萝卜素、维生素C、铁、钙、磷等等，其中樱桃每百克果肉中铁的含量是苹果的20多倍，在各种水果中含铁量是最高的。樱桃还有润肠通便，美容养颜的...

补锌的水果有苹果，枣，梨，草莓，杏，香蕉，桃，柿子，柠檬，橘子。而含有锌的蔬菜有花生、萝卜、大白菜以及青豆、红豆、黄豆等豆类。饮食上主要注意搭配食用。小孩子缺锌缺铁主要是因为平时比较挑食，所以容易出现体内营养不...

瓷器果子用草莓，樱桃，桃子，龙果，菠萝。水果蔬菜，水，植物蛋白，谷物，几乎难以找到锌。铸铁水果：首先，草莓。营养素如维生素，钙，铁和草莓的营养元素易于吸收人体，所以孕妇经常吃草莓。二，樱桃。研究发现，樱桃的数量高...

总之喝桃汁既能补铁，也能帮身体排毒，也是补铁水果中不错的选择。菠萝，菠萝营养丰富，含多种维生素，其中维生素C含量最高，钙、铁、磷等含量也很丰富，中医认为，菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功效;...

补铁的蔬菜是菠菜，补锌的水果是苹果。补钙的菜是油菜。

锌是人体必须的一种微量元素，吃哪些水果补锌？锌是人体必需的微量元素之一，主要存在于海产品以及动物内脏中，其次部分水果中也含有锌，比如苹果，草莓。补铁没有补充钙质这么简单。很多人乃至不清楚自身有缺锌的症状，但这也是...