街舞里面的updown就是上、下的意思。如何练习：1、最平常的挺缩练习（就像是缩胸而不是肚子胸部被挨一拳的感觉）2、加提手和肩部摇摆的感觉的挺缩练习（像打汽的姿势反过来）3、加上位移的动作左右移动（结合以上两种）...
这个舞蹈叫做甩手舞。FlossDance，常常被翻译为“甩手舞”或“牙线舞”，但不翻译的情况更多。其中“牙线舞”更属字面直译。舞者需要紧握拳头，并让双手在身体两侧摆动，从背部到前部，再从前辈到背部。反复进行此类动作，使得...
半蹲跳是一种针对腿部的锻炼动作，腿部和腹部一样，是我们身体的核心肌群之一，通过锻炼它能起到很好的燃脂效果。不过该动作的注意要点还是很多。尽量在平软的地毯或地垫上做半蹲跳运动。双脚与双腿方向保持一致。下蹲时，腿部...
1、深蹲是练大腿的王牌动作。而深蹲恰好是最需要大肺活量和强健心脏的动作。深蹲的标准,腰背保持直线,髋关节低于膝关节,膝关节不要超过脚尖。不正确的技术动作反而会使膝关节受损。2、两脚平行开立同肩宽或略比肩宽,双腿下蹲、大小腿夹...
GIRL'SHOP(街舞)课前热身运动：1、左转头+右转头。共4个8拍。2、左方向头带肩转+右方向头带肩转。共4个8拍。3、前后UP、DOWN。2个8拍。4、左右拉伸双手。2个8拍。5、左方向停顿转胸+左方向连转胸。3+3圈...
半蹲勾脚跳的动作要领是腰背挺直，收紧腰腹部，下蹲时手臂向前伸，下蹲至膝盖微屈，手臂伸直。在进行半蹲勾脚跳运动时需要注意脚尖与膝盖保持同一方向，膝盖不要超过脚尖，落地时，前脚掌着地，迅速过度到全脚掌，要有短暂腾空...
3、扎马，也就是双腿分开半蹲啦，尽量蹲到使小腿和大腿成直角的幅度，双手放在两膝盖上，上身稍微前倾，然后用右肩膀往身体的正下方压，同时身体偏向左边，要保持双腿和双手不变形，两个肩膀交替做。这动作对下肢的平衡控制很...
动作要领:身体挺直站立，双手自然下垂或叉腰｡双膝朝前，双脚脚相距10厘米左右｡然后双膝向下弯曲，呈小半蹲状态｡大约蹲10分钟~30分钟｡这个动作对中老年人膝部是一种综合锻炼，可有效提高中...
1、左脚向前方迈出，左手随之摆动，此为1拍。2、右脚向右迈出，右手随之摆动，此为1拍。3、小跳，双脚并拢，脚掌着地，此为1拍。4、双脚跳跃分开，此为半拍。5、重复3动作，此为半拍。6、街舞教学结束动作为走4...