如果是考试期间，出现这样情况，可以缓慢一点，暂存力气，但不要停止，而后快没时间时候可以再冲刺一下。要是平时锻炼做的话，可以给自己定一个时间段，刚开始时间不宜过长，俯卧撑某分钟/秒-休息某分钟-俯卧撑某分钟/秒，...

这是因为你的手臂没有力量，所以要加强上肢练习，可以找两个哑铃做臂力训练，平时饮食多吃蛋白质含量高的食物。坚持每天做俯卧撑，循序渐进的来，今天做五个，明天坚持到八个，十个，慢慢就会越来越好。

是身体素质较差，力量较小，可以先在手下垫块厚点的东西，如书本、砖头、被子等厚物，这样做起来会轻松一些，等到这样做的标准了就把垫的东西一点点去掉，随着力量的增长慢慢就能做标准了，也可以先举举哑铃，5、6斤的轻...

做俯卧撑可以分为3个方式，1增大肌肉，难度比较高的力量比较强的俯卧撑可以刺激肌肉变大，一般做10到15个就可以，休息1，到2分钟多做几次；2练耐力，敏捷，难度比较小的俯卧撑，一次30个以上，肌肉不会怎么增加，3主要是...

1、先从简单的撑墙俯卧撑开始练起。练习的过程中要慢，不要求快。建议一次能做20-30次左右即为过关。2、练得有一定基础以后，开始练习跪姿俯卧撑这种俯卧撑同样要求在练习的过程中动作要慢，双脚交叉跪姿，双手间距宽与肩...

可以先进行简单的手臂练习，比如哑铃运动，借助器械加强自身手臂力量。在日常锻炼和体育课上，特别是在军事体能训练中是一项基本训练。俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很简单易行却十分有效的力量训练手段。...

1、首先要有信心，坚定的相信自己能够做到。2、必须要进行刻苦的训练，不要怕辛苦和劳累，该挥汗如雨就要痛下决心。3、不要相信什么科学的规划计划，要成功尤其是体力运动，只有一个苦练。大运动量高负荷的运动，是战胜自己...

可以在地面放置一张瑜伽垫，避免手臂力竭膝盖和面部着地。先拆分为5组，每组4-5个操作，动作标准后，再逐渐提升每组动作数量，并且在每组间控制休息时间不要过长，如此就能练厚肌肉。俯卧撑动作底部姿势...

1、早起跑步，刚开始3km，然后5km，再然后10km。跑步下来，走也要走下来，然后坚持下来。2、下载一个运动APP（eg：keep），定制教程，跟着教程学习。3、也可以到健身俱乐部让专业教练指导。

3、很多的女生，胸部会出现胸外扩的情况，使整个胸部看起来没型，进行针对性的夹胸锻炼，能够很好的预防胸外展情况。女生锻炼胸肌的方法（弥补俯卧撑做不了的不足）动作一：上斜俯卧撑（上胸部、三角肌前束）这个动作是俯卧...