早上跑步：太阳升起后跑步最好。清晨太阳未升或刚升，植物光合作用不足，氧浓度相对较低，且经过一夜的城市废气积累，空气质量相对较差，建议还是在太阳升起后再进行运动锻炼。另外，晨起人体阳气初升，此时的阳气还很娇嫩，中...

到晚上就会觉得人体非常的兴奋，这样的话睡眠就会受到影响。所以我们还是建议傍晚跑步最好，如果大家非要夜跑，或者是晨跑的话，应该调整一下自己。

所以早上跑步比晚上跑步好，早上太阳升起，也是一天阳气增长的开始。因此，早上锻炼可以获得更多的阳，而晚上跑步会消耗大量的阳。这是黄帝内经里提到的知识，不建议晚上锻炼。这是我们祖先总结的养生健身的经验。如果你拒绝接受...

据从中医养生的角度来讲，是早晨运动比较好些，因为早晨是阳气升起的时候，能补充人体的阳气，故早晨的锻炼对人身体比较好。但也得考虑一个问题：冬天的早晨过早有点冷，夏天的早晨有点热，所以个人建议的早晨锻炼时间，冬天...

所以到了晚上，阳气收敛，拒守于内，这时不要扰动筋骨，也不要接近雾露。如果违反了一天之内这三个时间的阳气活动规律，形体被邪气侵扰则困乏而衰薄。现代医学研究说上午进行锻炼是非常不利于健康的，说此时空气污染比较严重。

容易把湿气给招到身体里面，这样对我们的身体不太好，而阳则不然，它可以驱寒，可以让身体里面的寒气跑掉，所以他们认为早晨运动比较好。以上就是我对于在中医里面，为什么会认为早晨运动比较好的原因，希望对你有所帮助。

早晨起来跑步，身体内还未大量摄入蛋白质和糖原，如果你开始锻炼，身体内会首先去消耗你体内多余的糖原，然后脂肪，这样对于你的体脂来说会大大下降，同时体重会慢慢下降，相比于晚上锻炼，当你吃完饭之后，你开始锻炼，身体会...

清晨慢跑人的肾上腺素的分泌量，比在午后或傍晚慢跑激发的激素分泌量高出2倍至4倍之多。由此可见，清晨跑步并不是最佳的选择，最佳跑步时间应该是在傍晚而且应该慢跑，这样才能达到最好的锻炼效果。

如题，我想知道:晚上跑步好还是早上跑步好

从中医的角度讲,早上要比晚上好!早上正是阳气生发的时候,呼吸对肺是补益的。晚上是阳气收敛,需要固阳来养阴。而跑步是激发阳气流动全身,所以会出汗!大汗淋漓多了并不好,汗是心之液,会有损伤!建议,供参考。我每天晚上跑步,大概一个...