口令2“髌骨/膝盖骨上提”髌骨指的是我们膝盖上面的一个籽骨，我们可以用手摸得到，在瑜伽练习中，为了更好的保护我们的膝盖，需要将髌骨上提，髌骨上提意味着我们要收紧大腿肌肉，启动双腿的保护机制，更好的延展双腿，同...

这个口令对于初学者来讲做到已经很不容易了，所以对于初级的口令讲解其实很简单，只需要安全的引导体式进入，保持几个呼吸，再安全的退出即可。不必加入太多的细节，因为初学者做不到，即使你讲了对于他们来讲也是白讲，反而会...

千万不要描述过多的细节，让人听起来罗里吧嗦的，要简单有节奏，有带入和推动感

今天我们将会从以下两个方面讲解：如何成为一名好的瑜伽老师。（一）口令引导你的口令应该像箭一样射到相应身体部位。通过口令激活学生的身体，同时激活自己的身体并演示给会员看。不要用语意模糊的词汇，如“激活”。运用...

一、背得多，体验得少想做瑜伽体式的引导者，千万不可以死板僵化地“背引导词”，“背”这个方法作用到脑子，当你持续地刺激脑子运动的时候，是没有联结到身体感觉的。你习惯性地按照老师教给你的口令去讲体式，那么...

在瑜伽体式的练习中，双手虎口要用力压实垫面，图中深绿色的部位用力最多，然后是浅绿色，手掌心要空，稍微离地上提的感觉。不要刻意去提手掌心，只要其他位置用力往下压对了，这里会自然上提，最后，需要提醒的是不能用力...

瑜伽口令：口令1：“脚底板三个点往下压实，足弓上提”大脚趾根部、小脚趾根部和脚跟往下压实，脚趾要放松，足弓自然启动上提，可以给你稳定的根基。脚趾不要抓地，也不要抬起来，注意力放在脚掌和脚跟。口令2：“手掌跟...

第一，怎么传递上课技巧。课前准备很重要。比如教室的垫子的摆放问题，竖着摆便于让老师观察学员并以最快的速度去调整。口令同样也很重要。比如说口令时是否有效，也就是你说的口令学员是否做到了。如果没做到，说了又有什么...

瑜伽教练主要是引导你的学员跟着你做动作，在做体式前先给学员讲要领，到做的时候，其实自己只是在示范动作，并没有真正的在练，这个时候的呼吸跟你练习瑜伽的时候是不同的，注意好呼吸。并且动作幅度不要太大了！

瑜伽休息术引导词轻闭双眼，一边自然呼吸，一边尽量放松全身各部位。首先将注意力集中在脚尖，依次放松大脚趾、其余脚趾、脚脖子、腿肚子、膝盖、大腿、腰部，接下来，依次放松手掌、指头、手腕、肘部、肩部，然后是腹部、胸部、...