做一些仰卧动作、瘦腿仰卧、提臀仰卧、慢跑。1、睡前运动瘦腹:睡前运动瘦腹仰卧，双臂伸直放在身体两侧，左腿屈膝抬起，吸气，双手抱紧左腿膝关节向胸部靠，抬起上半身，眼睛看着左边，呼气，还原动作。换右腿重复练习。2、睡前...

睡前暴瘦肚子的有氧运动1睡前一个动作暴瘦肚子1、臀桥这个动作做起来简单但是坚持到最后就有点难度了。只需要躺下来屈起双腿并且并拢。腰部向上抬起来为一次，双手紧贴地面平放。做三组，一组十次。这个动作能够锻炼...

1、仰卧束角式这个体式有助于舒缓脊柱，缓解背部疼痛，预防静脉曲张以及坐骨神经痛，还有助于促进消化，预防胃胀气，缓解痛经等。A.平躺于地面上，双膝弯曲，双脚脚掌贴合向两侧伸展。B.双手手掌向上自然放于身体的两侧，...

可以很好的瘦脸,瘦腰,瘦肚子,大、小腿,是个很好的全身减肥运动。MM们可要坚持哦!6、金鱼摆尾这个动作对竖脊肌的刺激很有效。俯躺,双手曲臂,手背触及额头,控制身体的核心力量,让上半身和下肢同时离开地面,控制2-3秒然后放松。

睡前一个动作暴瘦肚子和腿11、船式坐在地上，双腿并拢。向上抬起45°，双手向前平举，坚持20秒后放下双腿。一共做10次。抬腿的过程要缓慢，让下腹的肌肉得到更深层的锻炼。2、美人鱼式瑜伽身体俯卧在床上，慢慢用...

睡前瑜伽动作——百式A.仰躺与练习垫上，双手置于身体两侧，双腿伸直，双脚向前方呈探伸状态。B.双腿抬高离开垫子若干英寸，收紧臀部并收缩腹肌从而使头部抬起并且眼睛直视脚趾。双臂抬离地面置于体前侧。C.双臂抬起并...

如题，我想知道:睡前什么动作可以减肚子

空中脚踏单车运动之所以能够减肚子，是因为腿部在进行动作时，要运用到腰腹部的力量，动作越到位，对腰腹部的锻炼就越有力。不过同样要注意运动不要过量，而且最好在临睡前在进行这一动作哦，效果会更好。仰躺在床上或...

瘦腰速成动作一：撑体动作首先面躺在地板上，两手按住地面，撑起上半身，双手要伸直，上半身要挺直，脖子尽量拉长。两脚踮起来，和手一起把下半身撑起来。保持姿势10秒，然后休息一下，再继续做这个撑体动作，至少做10套...

睡前一个动作暴瘦肚子简单有效，爱美是女人的天性，相信没有人喜欢自己肚子有肥肉，睡前我们可以做一些动作来达成瘦肚子的成效。我和大家一起来看看睡前一个动作暴瘦肚子简单有效。睡前一个动作暴瘦肚子简单有效11、新月...