2、灵敏训练，训练从幼年开始，多进行灵敏素质专项训练，如跳过插满刀片的绳子，训练后期做危险障碍跑，跑步途中布满许多危险的障碍物；3、持久力训练，持久力训练分静、动两种练法；4、力量训练，力量训练力求最大限度的发挥...

要有强壮的身体，最起码对上要1抵2，最好练练散打与擒拿，这是最基本的，所以每天跑步、骑单车、仰卧起坐、哑铃是必不可少的。意志方面就比较麻烦，这个没有系统的锻炼方法；知识，这里不是说语文数学什么的，要懂野...

自我意识训练，简单说就是别人要捅你的时候，你的第一反应是马上闪开，还是踢他下体；体能训练方面，体能包括力量、速度、耐力、柔韧和灵敏；具体说来，力量锻炼可分为上肢锻炼和下肢锻炼。锻炼上肢力量可选择引体向上、俯卧撑...

手靶是引进的先进训练方法,由教练或专业靶师手持正方或长方形长靶,其形如枕头,作活动目标,带引拳师攻打。教练可任意引导拳师向各部位进攻,并不断报以干扰、回击,使后者同时练习防卫。手靶的特别功效,在于拳师的膝、腿等各种招数,灵...

给你一把、然后让你打蚊子、然后胖揍你、再给你扔恢复池里、最后教你子弹转弯……

体能训练,智能训练,器械训练\械训练,生存训练,专业知识训练(自救,如何杀人,发反侦查等

一、扑克练习：进行扑克牌记忆练习，特别是要反复练习去记一副扑克，尽量缩短记一副扑克的时间。进一步则可以去记几副牌、几十副牌。二、数字练习：练习去记100个甚至数百个毫无规律的数字，做到快速记忆并能倒背如流。三...

侦查，反侦查，化妆易容，隐蔽，耐力，忍耐力，法刀法拳法，车技，等等，至于说程度嘛，当然是练到每一个领域不说最好，但要是佼佼者咯，综合起来就牛逼了

杀手要练习1忍耐力耐心意志忍受孤独冷漠冷血对任何人或生灵失去感情2爆发力3反应速度4减轻体重5胆量把死亡置之度外一般杀手都是有信仰的也就是为了某一个目标而这个目标并不是为了自己中国...

(练习腹斜肌动作)悬垂举腿4组x15-20次第三天胸肩部训练:平卧杠铃推举4组x10-12次平卧哑铃推举4组x10-12次上斜哑铃推举4组x10-12次上斜哑铃飞鸟4组x10-12次坐姿哑铃飞鸟4组x10-12次坐姿哑铃推举4组x10-12...