这里说一下，我们所说的睡眠周期90分钟指的是进入中深度睡眠，所以如果你睡4个周期，就是6个小时，假设是11点睡到5点，那么你应该提前预定时间20分钟左右，大概10:40左右就上床入睡（因人而异，根据自己进入深度睡眠所需...

R90周期睡眠法，最关键的就是【周期】——以90分钟为单位，把一天的时间分成了16个单位。这里的周期，其实就是一次深度和浅度睡眠的交替。一般来说，一次完美的睡眠是5个周期，也就是5x90分钟，一共7.5小时。我们将从5...

从我们研究的角度来说，这意味着有90分钟睡眠周期：65分的正常睡眠期，或者说非REM期（REM：快速眼球转动）；然后是20分钟的REM睡眠期（此时大脑在做梦）；最后的5分钟又是非REM期。（这也可以说明我们睡下后没有马上做梦...

1、睡眠周期交替的原因其实不只是宝宝,成人也是一样的,会在凌晨4-5点的时候翻来覆去,只不过,因为成人的睡眠能力比较强,自己翻一翻就重新睡过去了,而宝宝的睡眠能力比较弱而已。下面这张图就是成人和婴儿的睡眠周期图,可以看到,...

90分钟是指一个人经历一个睡眠阶段所需的时间。这些睡眠阶段组成了一个睡眠周期。我们的睡眠周期一般由4-5个不同的睡眠阶段组成。你可以把完成一个睡眠周期的过程,想象成走下几段楼梯。当我们关灯上床、准备睡觉时,就像站在这几段...

睡到自然醒的好处自然醒就有了足够的睡眠、身心得到充分的休息，就不必依赖闹钟、也不用别人叫我们起床，时间到了自然就会醒过来，而且醒来后精神百倍、神清气爽。二、睡到自然醒的坏处与我们生活中物极必反的道理一样...

没有科学依据。90分钟睡眠法为什么是90分钟？因为我们的睡眠一般由五个不同的睡眠阶段组成，分别是：入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期、快速眼动期，经历这五个阶段所需的时间通常为90-110分钟，每个人各有不同。1....

90分钟睡眠周期科学，因为90分钟可以深度睡眠修复身体。如果你有足够的时间，一个半小时的睡眠可以让你睡足一个完整的睡眠周期，进入深度睡眠，修复身体。加州大学的马修·沃克博士在研究后发现，90分钟的午睡，可以对身体进行...

人的睡眠分为浅睡眠和深睡眠。一般人正常入睡后30-40分钟以后能够进入深睡眠，一般维持70-120分钟后再度进入浅睡眠。如一夜此交替3-5次。一个人每天大概平均有2-4个小时的“深睡眠”。一般情况下，30岁后深睡眠开始逐步...

从我们研究的角度来说，这意味着有90分钟睡眠周期：65分的正常睡眠期，或者说非REM期（REM：快速眼球转动）；然后是20分钟的REM睡眠期（此时大脑在做梦）；最后的5分钟又是非REM期。（这也可以说明我们睡下后没有马上做梦...