1、揉脾俞：脾俞在第十一根胸椎棘突下，旁开二指处，大概就是后背腰部上方二十公分左右，主要手法，两手中指按在穴位上，用力按揉30-50次；擦至局部有热感。2、揉肾俞：肾俞位于第二腰椎棘突下，旁开两横指处取穴，两手...

腰肌劳损的自我按摩方法是用两手从胸椎到腰骶部的两侧自上而下轻轻揉按，以松解腰肌的紧张，接着按压、揉摩阳关、次髎等部位。再拿捏痛侧肾俞、环跳周围，以缓解疼痛，在整个的推拿过程中，痛点应作为手法的重点区，适当...

那么腰肌劳损怎么恢复呢？一、冰敷为了减少腰部肌肉出现明显的疼痛现象，疼痛部位可以先冰敷再热敷，也就是说，这48个小时内使用冰敷，在72个小时内选择热敷，如果出现了严重的急性腰痛现象，也不需要过于的担心，为了不耽...

第二、热敷腰肌受损后，可以用热纯棉毛巾或温水袋热敷，也可以用中药材，如伸筋草、透骨草、桂枝、桑枝、鸡血藤手镯等，弄成粉后，放进布袋中，与酒、醋混合，在笼上蒸3-5分钟，或在微波炉加热中加温3-5分钟，用羊毛...

5、封闭疗法如果腰肌劳损患者有固定的压痛点，可以用药物把痛点封闭了，效果比较好。要仔细的寻找压痛点，找到正确的压痛点是这种疗法有效果的关键。使用这种治疗方法，也是得去正规的医院，找专业的医生去操作，这种封闭的针...

1、腰肌劳损的人一定要注意加强对腰背部肌肉的锻炼，因为这可以有效的促进血液进行流通，从而来增强腰部肌肉的力量来达到对于腰部的肌肉锻炼。当然，锻炼的方法其实也是很有讲究的，比如病人需要脸朝上然后趴着，做仰卧起坐。...

1、腰肌劳损的患者一定要加强腰背肌肉锻炼的，这样就能有效的促进血液的流通的，增强腰部肌肉的力量，锻炼的方法也是有讲究的，面朝上趴着，做仰卧起坐，这样来回的运动能有效的缓解腰部肌肉劳损的，平时还可以做广播操、太极...

无微创技术治疗适应证的患者，可以考虑开放手术治疗。对于初次发作或症状较轻、病程较短的患者，休息后症状可以自行缓解的患者，由于全身疾病或有局部皮肤疾病不能实行手术者，不同意手术治疗的患者可以采用保守治疗。

腰肌劳损的治疗方法按摩疗法(1)以掌根和拇指拨揉腰椎两侧肌肉数次，达到放松肌肉的目的，再用拇指重按腰部“阳性反应点”及居髎、环跳、肾俞、志室、大肠俞、委中穴，每穴按压2分钟可反复数次。接着用腰部...

腰肌劳损通常是指患者长期进行超负荷活动，使得肌肉或韧带出现慢性或机械性损伤所导致的疾病。腰肌劳损的康复方法主要有改变行为习惯、加强功能锻炼、药物治疗、物理疗法、封闭治疗及手术治疗等：1、改变行为习惯：养成良好的生活...