而日本医学博士日野原重明，目前高龄104岁依旧精神奕奕，曾于中分享健康秘诀有三要素，分别为饮食、正确呼吸、趴睡，其中早上必摄取一汤匙（约15g）的橄榄油，主要饮食都是粗茶淡饭，每餐吃八分饱，并从30岁开始注意体重变...

第一回合「一日一餐」可让细胞变年轻──南云白泽：南云医师本身是乳腺专科医生、乳癌专家，最近对于抗老化与瘦身方面也经常提出建议呢！南云：癌症的发生与生活习惯有密切关联，所以我从以前就常涉猎代谢症候群与...

每天吃5顿饭，在早晨、白天和晚上将2种小吃加到3顿饭中。根据西方研究，获得的数据表明，五餐的人的体脂比率低于三餐的人。最初，一日五餐是糖尿病患者的饮食，并且由于它不会引起饥饿感，因此似乎具有减缓血糖水平上升的...

为体内大扫除的奇迹水果断食法）的日本健康作家村木辉美，2009年曾被宣告肝癌末期，只剩3个月寿命，因而开始进行「石原疗法」，早餐喝胡萝卜苹果汁，并且一天只吃一餐，结果癌症在一年后竟完全痊愈，如今还成了健康养生书作...

第一种是间歇性断食。这种断食方法是每周选择一天进行，并且在这一天内只喝水或其他无热量饮料，不进食任何固体食物。间歇性断食的好处在于可以帮助身体排除多余的毒素，提高新陈代谢，促进身体健康。通过控制食物摄入量，间歇性...

一日三餐有蔬菜面包和沙拉、米饭和菜肴一起吃，确保纤维素和维生素的吸收。每日营养均衡日本人每天吃牛奶和乳制品，女性比男性多吃一倍。牛奶、酸奶里含有丰富的蛋白质、钙、维生素A和维生素B等成分。每天都吃鱼，而且吃鱼...

第10名一天吃一餐一日一餐是比较刻苦的减肥方式,但效果让众多日本网友感到满意,有人分享「用这方法瘦了10公斤」、「有时忙到一天只吃一餐,真的会瘦」。然而,过度摄食量不旦容易破戒、复胖,且肥回来可能都是更糟糕的脂肪,...

近日,日本人养生又有了新发现,昔日每天一杯牛奶的习惯,正在被另一种更具营养价值的水果所代替,而这个水果就是有“水果皇后”之称的蓝莓。从流行吃蓝莓,看日本人的养生智慧20世纪20年代,日本人平均寿命也不过45岁,不到一个世纪...

日本自古就有食疗驱感冒的传统，一直流传至今。下面我给大家介绍日本人的养生方法，希望对你有用!要点1.每餐尽量做到品种多数量少。花样繁多的各种菜肴、羹汤和主食都用小碟、小碗盛装，确保每顿都摄入多种营养成分。2....

一、日本人每天喝牛奶；（牛奶的营养：蛋白质、钙、维生素A以及维生素B）二、日本人每天吃鱼；（鱼中含有能使细胞新生的核酸，还有使血液变清、流通更畅的物质，可预防心肌梗塞，使人们更好的吸收动物蛋白质）三、日本人...