1、逐步减少服用安眠药的次数。因为你已经对安眠药有了一定的依赖，想一下子就戒掉安眠药显然是不太现实的，那么可以一步步的来慢慢戒。比如你之前是每天睡觉都要吃安眠药，那么现在可以改为两天吃一次，等到适应之后，再改...

不吃安眠药睡不着觉，说明已经出现了一定程度的依赖和成瘾，需要从其他方面补充安眠药的作用，比如可以通过生活起居的调整，通过情绪的调整，通过中医中药、针灸的调整综合治疗。首先，尽量减少因为生活中工作、情绪的刺激，特别...

一，自己不要乱吃药，除非是医生让你吃，自己不要乱吃药。二，一下子戒不了那个药的话，可以分步骤，先减少用量，然后慢慢戒除。三，小心——心理作用，你没有吃药，心理作用，忐忑不安，睡不着了。四，抑郁的话，具体...

安眠药不能经常吃，会产生依赖性。建议停止服用，换物理治疗试试？可以体验一下左点睡眠仪，拥有独家专利，用物理电疗，通过刺激神经元兴奋的方法帮助睡眠，安全没有副作用。使用方便，按键小巧，磨砂玻璃材质。睡前只需要链接...

因此，临睡前可以饮一杯温牛奶。相关信息：洋葱加牛奶有益睡眠目前罗马尼亚老百姓流传着一种治疗失眠的偏方：在睡觉前一小时喝一杯掺有洋葱碎末或洋葱汁的热奶，据称它可使人睡得好、睡得香。对于不愿意喝牛奶的人也...

最好不要吃安眠药，因为会产生药物依赖，对身体不好。建议还是从养成好的睡眠习惯着手，健康的生活。你刚停药会有一段适应期，熬过去就慢慢好了。提高睡眠质量的方法：1、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高...

出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。(2)...

如上床后很快入睡，但不久就醒了，也可以服药。但在半夜以后醒来时则不要吃药，如果脑子清醒，则起床活动，待有睡意时再入睡，此时更不能服药；3、不论前一晚睡得如何，一定要按时起床到室外活动。中午午睡1小时，没有...

回问题分析:你好,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋...

如果仍不能入睡,可继续按摩一次即可入睡。2.每天早上请喝一杯水每天早晨漱洗后,喝一杯温开水,对感冒、上火、大便干燥之类疾病同样有效。3.上软下硬两个枕头睡眠好枕头适于用两个,每对高度不超过8厘米,且以上软下硬为宜。