如果晚上不吃或少吃的话，坚持下来，一个月能瘦个6-10斤，我坚持了两个月，每天晚上不吃，一开始跳20分钟，后来慢慢加，最多跳50分钟，两个月瘦了将近20斤。一定要坚持，多喝点水！

这样容易反弹，你该养成一种习惯，比如晚饭少吃，然后每天坚持锻炼四十分钟，一个月瘦大概五斤左右就可以了，过多容易反弹，只要坚持运动，精神状态就会变好，可能肥肉会变成肌肉，那样就算体重不变，也会看起来瘦一些的

40分钟体内脂肪才开始燃烧，建议运动1个小时到2个小时。每天多喝水，多动，少吃。这样慢慢的就会减下来了。我原来每天坚持运动1个半小时，晚饭不吃，一天8杯水，一个月瘦了快20斤。当然，我的体重是比较重的。所以MM，加油咯~

每天坚持跳绳45分钟，长期的积累和坚持，一个月最少能减10斤。跳 舞 (一小时)消耗300 卡 健身操 (一小时)消耗 300 卡 跳 绳 (一小时)消耗448 卡 打 拳 (一小时)消耗450 卡 慢走 (一小时4公里) 消耗255 卡 快走（一小时8公里）消耗 555 卡 慢跑 (一小时9公里) 消耗655 卡 快跑 (...

每天跳绳20分钟至30分钟，连续一个月，你大约可以减二至三公斤左右，如果能跳绳50分钟至60分钟，你可以减少5-8公斤左右

可以 一般十斤左右没什么问题 关键看你个人的身体机能 早饭和午饭一定要吃 多食蔬菜和水果 淀粉类和肉类可少食但不可不食 八点以后不吃任何东西 杜绝零食 跳绳的数量可以逐渐增加 呼啦圈不要摇太久 对内脏不好··减肥贵在坚持 和对自己有信心 祝你成功~...

两个星期别指望瘦了，我曾经试过，跳绳一开始一个月是塑形，就是把你身上的肥肉变紧实，一个月过后继续坚持的话就瘦得很快了，本人亲测，两个月瘦了4斤，我是很瘦的人，所以减重不容易也就每天跳1000个

3斤左右。以每天跳绳半小时为例，进行具体解析。首先跳绳半小时可以消耗350-400卡的热量。（身体基数越大，消耗的热量也就会更多）如果坚持跳绳一周，那么就会消耗掉2450-2800卡的热量。如果坚持跳绳一个月，那么就会消耗掉10500-12000卡的热量。而燃烧掉一公斤纯脂肪大概需要7700卡的热量。由此便可以得出...

每九天大致能够消耗7700kcal；按照一般的计算方法，等价于消耗1kg脂肪。那么30天，大致能够消耗3kg-4kg的脂肪。您体重才45kg，原始体重不高，那么跳绳消耗的热量会减少，并且目前脂肪不多，估计1个月下来能够减少1-2kg的脂肪，然后就会进入平台期了--体重不变、但是体能会加强。

一般跳绳10分钟的消耗等于慢跑30分钟，而一般人慢跑一分钟消耗15千卡左右热量（体重越大消耗越多）。不过如有氧运动（如跳绳、慢跑）一般在15分钟到20分钟才开始脂肪供能，所以要减肥的话，跳绳最好能坚持30分钟以上。一般人是无法持续坚持跳绳30分钟的，可以采用跳绳一段时间，换成快走一段时间，如此循环...