而且跳绳所需的成本比较低，场地要求也不是很严格，在家里也可以锻炼。每天跳绳30分钟可以消耗440千卡的热量，以减掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡热量来计算，跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。因此，想要减肥的MM可以考虑跳...

月，狂减30斤」就太夸张啦。让我们再从能量消耗上算一笔账：减掉1kg脂肪，需要燃烧7700kcal的能量。如果没有饮食调整，只是单纯跳绳的话，每分钟70~80下，跳30~40分钟，这样一次跳绳大约消耗300~400kcal能量。一个月...

跳绳多长时间才能减肥最低不要低于30分钟，因为低于30分钟根本达不到消耗脂肪的目的，最长不要超过2个小时，因为多于两个小时的过度训练会使身体极度疲劳。每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和思考...

跳绳不以调多少下算，是以持续不断挑的时间来算消耗的热量，如果你一直跳，不停的话，平均每小时能消耗600千卡热量左右，也就是往多了算，在你保证不摄入高热量并且坚持这样跳绳的情况下，大概能瘦20到30斤左右...

应多摄取含丰富蛋白质的食物，以增进内脏机能，增强肌肉力，还要多摄取维生素类。Type2：看起来瘦弱，但却有很多脂肪型肌肉力量和内脏器官的功能往往不强，体力不好。这类人适合的运动是步行、爬楼梯、跳绳、游泳等能使脂肪...

这...跳绳一小时消耗880卡,要减去一公斤脂肪需消耗7700卡,也就是要跳绳近9个小时。(这是在不增加能量摄入的情况下)跳绳运动所消耗的热量非常惊人。以一个体重55公斤的人来说。跳绳十分钟大约可以消耗90千卡的热量，远...

你好，根据你所描述的情况，在目前，最有效的减肥方法就是运动减肥加上饮食控制。你好，根据上述分析，建议每天坚持锻炼，如跑步、快走、跳绳、转呼啦圈、减肥操等等，每餐要少吃，尤其是晚餐，少吃油腻以及高热量食物。要科学...

每天跳绳30分钟,2000-3000个左右坚持一个月会瘦十几斤左右，如果坚持得更久，会瘦更多。坚持跳绳这个问题我从有亲身经历的朋友那里了解到，他就是通过每天跳绳，从190斤减到的160斤，总共减去了30斤的体重，体脂率也大幅...

跳绳一个月能瘦多少斤1.很多人都采用跳绳的方法减肥，其实教程减肥确实有一定功效的，跳绳是属于有氧运动，经常跳绳的话，可以防止脂肪堆积，能够消耗能量，达到减肥的目的，坚持跳绳，一个月可以瘦10到15斤左右。2.很多人在...

跳绳减肥每天跳4次每次300个这样一个月能减10斤饮食每天早上和盐水有杯一个苹果一个鸡蛋。主食以粗粮为主，尽量少吃米面。菜不要吃的太油腻，可以吃些煮菜，例如麻辣烫，多吃绿菜！减肥很管用晚上最好不...