第一步地瓜水果沙拉主要材料：，保持了食材原有的味道和最本质的营养元素。烤15min烤好的新鲜的核桃，除掉外边的衣，预留备好蔬菜水果.圣女果切硬粒，也可以添加烤脆的椰子片、杏仁片或干果以上是地瓜水果沙拉的加工工艺地...

1、地瓜、马铃薯、鸡蛋，电锅外锅1.8杯水蒸熟，跳起后闷20分。这次地瓜和马铃薯只用各1个。2、红萝卜切丁，滚水煮1：50秒去生味，捞起立刻泡冷开水，保有红萝卜脆口3、马铃薯和地瓜去皮后切小块比较容易压成泥状。...

1.将红芸豆泡4-5个小时。等泡好了，把它煮熟，煮熟时放一点蜂蜜或红糖。2.煮红薯，等煮熟了，用勺子剁成红薯泥。3.用少许黄油把红薯泥炒好，到没有水分为止（大概炒4-5分钟即可）。3.在炒好的红薯泥里，将（1）...

做法（1）地瓜去皮后蒸熟，鸡蛋煮成水煮蛋（2）把蒸熟的地瓜捣成泥，我没捣得很均匀有保留一点地瓜小块的感觉这样会比较有吃到地瓜的口感~（3）水煮蛋把蛋黄先挖出来与地瓜混合均匀蛋白.节瓜.苹果都切小丁切...

洋葱和红薯切块。洋葱用橄榄油及迷迭香炒软备用红薯鸡蛋藜麦沙拉的做法步骤1烤箱中烤熟红薯或者水煮熟也可以。我是烤箱200°用30分钟（水煮的话建议切块）红薯鸡蛋藜麦沙拉的做法步骤2煮熟鸡蛋切块。之后把所有食材仍在...

烹饪步骤1/15大麦仁淘洗干净，2/15用水浸泡1个小时以上3/15放入锅中，加适量水将其煮熟。4/15煮好后沥干水备用。5/15红薯去皮6/15切成薄片7/15白砂糖冲入开水，搅拌至砂糖完全融化8/15将红薯...

红薯沙拉的做法红薯切厚片蒸熟，用模具做成心形，然后用沙拉酱涂抹成略小的心形，取圣女果一枚，在四分之三处切一小片作为中心装饰。四周黄瓜片铺底上面放半个圣女果排盘。小贴士沙拉酱最好买袋装的，剪小口，比较好涂抹...

材料藜麦（quinoa）半杯，菠菜5-6杯，红薯，山羊奶酪（goatcheese）1/4杯，山核桃（pecan）碎3大勺，盐和现磨黑胡椒适量沙拉淋酱（balsamicvinaigrette）：初榨橄榄油（extra-virginoliveoil）2大勺，balsamic...

用料紫甘蓝生菜芝麻菜圣女果黄瓜苦苣鸡蛋红薯紫薯沙拉酱步骤1把红薯和紫薯切块蒸熟，鸡蛋煮熟之后，一个鸡蛋切四份。步骤2把所有的蔬菜洗干净之后铺在最下面，浇上你喜欢的沙拉汁或者油醋汁拌匀。然后把鸡蛋、红薯、紫薯...

第一步，为沙拉准备食材对于一份沙拉来说，蔬菜打底是最基础的东西，芝麻菜、羽衣甘蓝、嫩叶菠菜、苦菊是常用的沙拉菜基底，搭配低脂的鸡胸肉，香味浓郁的培根、红薯或蛋黄，偶尔撒点酥脆的坚果点缀，会让沙拉口感更丰富，...