可以。练肺活量的方法：1、可以做一些耐力持久运动。例如慢跑、游泳这一类运动都是非常有助于增强肺活量的运动。长期坚持锻炼的话，肺活量就会在无形之中慢慢增大的。2、可以做一些简单运动。扩胸、振臂等徒手操练习可以帮助我们...

体能是通过力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏等运动素质表现出来的人体基本的运动能力，是运动员竞技能力的重要构成因素。体能水平的高低与人体的形态学特征以及人体的机能特征有着密切的相关。

引体向上比较难，可以慢功夫的练，但是一定坚持住，第一天5个，然后两天加一个，可以在学校单杠的地方练，也可以买一个杆夹在两个墙体中间，时常练练。6、跑楼梯5层楼高，每天跑10圈，上下楼梯这么跑，这个方法最为简单...

体能训练方法有耐力训练，包括长跑，需要400米跑道，女生每次15圈，男生每次20圈平均速度每圈不要过2分20秒，还有腰腹部力量的训练，腰部可以练习呼啦圈，仰卧起坐可以每天睡前练习下，可以经常做单脚站立跟前仰后俯运动，这个...

运动量就不需要加了，维持即可。再补充一句体能不是靠休息出来的。有人总认为吃力了休息就可以恢复体能这是不正确的观点，休息的确可以恢复当天的体能，但是对长期是不利的。希望你能锻炼出良好的体能！！

慢跑可以让你保持良好的状态，巩固锻炼效果，但对于体能的提高没有明显的作用，适合长期坚持。3.2，快慢跑。这里首先要明白一个概念——人的体能是有上限的，所以在运动中必须通过突破上限的办法来提高上限，但是不能操之过...

而坚持跑步的人能够有效地改善久坐给身体带来的压力，锻炼到下半身的肢体，提高身体的体能，刺激腿部肌肉，减少脂肪的堆积，以及缓解久坐给身体带来的各种压力。5、坚持跑步的人，能够减缓身体衰老的速度身体衰老主要是因为年龄...

对运动员来说，扎实的体能是保障技术发挥的前提。只有体能好了，才能保证其专长得到正常或超常发挥。良好的体能训练是技、战术训练是提高运动成绩的基础；良好的体能训练是运动员承受大负荷训练和高强度比赛的基础；良好的体能...

正确的跑步方式才能达到锻炼体能的功效。1、热身运动热身运动可增加肌肉收缩时的速度和力量，可改善肌肉协调能力，预防或减少肌肉、肌腱韧带的伤害。像跑步这类耐力性运动项目中，热身运动还可以加速，改善肌肉的黏滞性，增强...

体能是通过力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏等运动素质表现出来的人体基本的运动能力，是运动员竞技能力的重要构成因素。体能水平的高低与人体的形态学特征以及人体的机能特征有着密切的相关。人体的形态学特征是其体能的质构...