另外，有氧运动和无氧运动虽同样是运动，但两者有较大差别，无氧运动负荷强度高，瞬间性强，对体力要求比较严格，而有氧运动强度适中，普通人一般能适应，相比之下，有氧运动作为日常抗衰老运动更为适合。

增强体质做有氧运动好点。长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，抗衰老，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率。增强体质主要就是提高人体的免疫力，...

抗衰老。有氧运动的人免疫系统更能承受老化风险。肌肉更健壮。从事每周4次、每次45分钟的中高强度有氧运动的男性，其腿部肌肉量增加防止心脏损伤。一项研究显示，从事高强度有氧运动能让左心室功能明显提高，有助于防止心脏...

有效的抗衰老运动无外乎有氧和无氧相结合。有氧我首推快走与间歇性跑步，无氧就是简单的器械训练。两者相结合就可达到抗衰老的效果。1.有氧运动帮助我们加快新陈代谢。皮肤会变得更加闪亮和紧致，比同龄人年轻得多。此外，...

有氧运动比较容易坚持下去，因为有氧运动的强度很低，因此持续时间相对来说长一些。无氧运动就不一样了，这种运动，很难坚持下去，大约坚持一分钟时间，你的肌肉就会感觉十分的疲惫，不过，坚持下来后，下次再锻炼的时候，就不...

《2014年国民体质监测公报》显示，国人的心脏功能和肺活量从20岁就开始下降，而后随着年龄增长逐渐衰退。保持和提高心肺功能，是人们延缓衰老、保持健康的重要条件，体育锻炼尤其是有氧运动对改善人的心肺机能有良好作用。训练心...

运动贵在坚持，只有你坚持了，才能达到抗衰老的效果。下面这几种运动可以让我们显得更加年轻。1、有氧锻炼：比如骑车、游泳、慢跑、散步等。锻炼方案：每周五天，每天锻炼30分钟以上。2、间歇锻炼；增加运动的速度或强度有利于...

此外，运动可以延缓衰老，能增强细胞活力，使人呈现出年轻态，还可以帮助人体排泄出体内的脏东西和有害物质。做有氧运动和无氧运动的时候，一定要做得标准一些，只有动作标准了，才有锻炼的效果。如果只要求运动量，而不注意...

40岁的人适合做有氧还是无氧运动，要根据个人身体情况来定，一般情况下，最好还是做有氧运动。1.1、有氧运动的特点是强度低，有节奏，持续时间较长.它能锻炼人的心脏，因此也被称为"心血管运动"，但是心脏不不佳或有心...

有氧和无氧哪个会使人老得快氧气是氧元素形成的一种单质，化学式O2，化学性质比较活泼，与大部分的元素都能产生氧气反应。氧气是无色无味的气体，在自然界中分布最广，占地壳质量的48.6%，在空气中氧气约占21%。人...