刚开始可以做20个卷腹一组，每次2组。瘦腹效果最好的是一组做30-40个卷腹，每次3-4组。每组间隔时间可以控制在1-3分钟，每周可以做2-3次卷腹。卷肚子瘦肚子的方法平躺在长凳上，双脚着地，小腿与上身的夹角为90度。...

卷腹一组做20个，首先平躺与地板上，下背部紧贴于地面，双手放在头侧，双臂打开，将腿抬起，缓慢进行蹬自行车的动作，在蹬的过程中用右肘关节触碰左膝关节，再用左肘关节触碰右膝即可。卷腹运动可降低人体的体脂比例，增加肌...

一般来说做卷腹初次每天做20次，有一定水平之后可增加到30-40次，每次3-4组。男生或腹部力量比较强的可在自己能承受的范围适当加一些量。其实卷腹也并不是做的越多越好，这也是人们对腹部锻炼存在的一个常见误区。虽然人体...

反向卷腹每天做多少个能见效13组，每组10-12下。反向卷腹正确动作1、上身放平躺在垫上，双手可选择放平在两旁、手掌向下，或轻放在头的两旁。2、双腿屈膝抬高，大腿垂直于地板。3、吸气，同时卷起下腹，慢慢将...

下面我们就具体来说说为什么不能，仰卧起坐并不属于有氧运动，所以它并不会有燃烧脂肪的作用，其次它虽然能够锻炼腹直肌，但是这个量也是不够的，100个仰卧起坐不像是卷腹，做个40个感觉都不是很大，100个两组就做完了...

想减肥想减掉肚子上的肥肉运动是必不可少的，但是在上文中提到的每天做200个卷腹这种危险的动作是不提倡大家去做的。要知道卷腹这个动作是要需要受过专业训练并且专门学习过这个动作的人才能够去完成的，否则由于动作的错位和...

通过你的描述,这种锻炼应该是有效果的,应该坚持做效果会更好但是中饭必须吃好了,保证营养要均衡,没必要减的特别厉害,只要是按照标准体重合适就行了

额，这个嘛，是要看个人的了哦，题主是要看个人的体力的了哦，其实要瘦肚子的话，题主是可以是可以这样做做的，起床的时候，可以喝一杯白开水、蜂蜜水或者是加入了纤维素的水，这些水能够促进肠胃的蠕动，加快身体的新...

卷腹可以瘦肚子。卷腹是最普遍的腹部运动的一种，主要锻炼腹直肌。如果想练腹肌，对缺乏运动和腰腹力量不足的初练者来说，可以先做做卷腹运动。步骤一平地卷腹，平躺于地上，双膝弯曲90°，脚平放在地面上。双手交叉于...

完美腹肌身材是现在年轻男女们共同追求的，而"卷腹"是腹肌训练时比较基本的动作和常见的方法。那么，做卷腹多久能出腹肌?以下是我为你整理的卷腹多久可以瘦肚子，希望能帮到你。做卷腹多久能出腹肌想要腹肌光练卷腹可不够...