韧带不好，筋络不通。多开肩，韧带打开了就不会麻了。

这是缺乏锻炼的缘故，你要循序渐进，经常锻炼就好了。每次做的时候不要太剧烈，以防拉伤

不正常，多半你的肩膀手臂有点僵硬和疲劳，多锻炼锻炼就好

可能是因为你的热身运动做的不够，开肩要量力而行，不要急于求成，慢慢来才能越来越容易。如果你是开肩完以后有痛的症状，那么也是很正常的，休息休息泡个澡就会解除这样的感觉，但是痛一直伴随的话，建议你去做做按摩活...

在进行瑜伽练习时～切记不要做到自身的极限～～～给呼吸空间～给体式空间～给自己的心都留有空间～～学会爱自己～～～才会给别人留有余地～～才会爱别人请采纳

生理性手麻在练习瑜伽过程中，出现短暂性的生理性手麻情况，常见于开肩练习和后弯练习中。这是由于在开肩和后弯的练习中可能由于受力过猛或在体式中停留的时间较长导致压迫了臂丛神经时就会出现手麻的情况。这类型的手麻，...

有墙就能做的简易版开肩美背，随时随地都能练到🥳每组动作坚持30s-1min就可以，一边听音乐一边做更放松～全程腋窝是打开的，千万不能耸肩‼️肩膀放松向下沉，腋窝有压力和酸痛感，手臂麻木是正常的&#...

虽然上下相对的位置只差一线，但在身体内造成的变化就大小、轻重各异，所谓「失之毫厘，差之千里」骨与骨之间只要有轻微的错移、不正，就会引起周围正常软组织紧张、紊乱，各类神经开始作出莫名其妙的反应。平常要做颈椎、肩...

2、肩关节不稳定：开肩训练能够增加肩关节的稳定性和灵活性，但如果停止训练，肩关节的稳定性会下降，导致更容易受伤和疼痛。3、颈椎压力增加：开肩训练可以帮助缓解颈椎的压力，但如果停止训练，肩部肌肉会紧张，导致颈椎承受...

胳膊松需要肩松，肩松需要背松，背松需要腰松，腰松还需要全身齐松直松，都松开了才算“松”。根据楼主的情况，我有几个猜测，第一是刻意向下用力了，则停止刻意即可；第二是在开肩的过程中后背用力了，而没有从开阔中...