每日慢跑有害处会伤身，一周三次就好。英国《每日邮报》的报道在朋友圈里转了起来，丹麦科学家通过一项长达12年、涉及近5000名研究对象的跟踪调研，得出一个惊人结论：最健康的跑步健身强度就是每周跑3次，总量144分钟以内，...

一般没什么危害，研究表明，进行轻松的慢跑运动，能增强呼吸功能，可使肺活量增加，提高人体通气和换气能力，慢跑时所供给的氧气较静坐时可多8～12倍。氧气对维持人体生命活动是必不可少的，吸氧的能力大小又直接影响到心肺功...

如果强度过大，还会引起负重关节，特别是膝关节的软骨磨损、半月板的磨损，时间长了会引起膝关节退变，形成骨性关节炎，对关节极为不利。所以每天坚持跑步要适当的强度，时间也要控制好。一般正常成年人科学的跑步时间和频率大...

慢跑的坏处一，心脏。布鲁克斯认为，跑步会让心脏变小。“小块肌肉消耗能量少，效率高。心脏是一块肌肉，如果你强迫它长时间工作，它会缩小，这样便可以少消耗能量，为的是提高效率。如果要增大心脏，应该对其进行力量...

每天慢跑30分钟的好处和坏处3好处1、稳定血糖如果可以坚持每天慢跑30分钟，对血糖的控制有帮助。现在很多人都出现了过度肥胖的情况，在过度肥胖的影响下可能还会有血糖飙升的表现，如果血糖过高没有得到控制，平时又缺乏...

每天坚持跑步三公里，对身体带来的影响是非常巨大的，能够改善身体的各项系统，能够提高自己的抗病能力、免疫力，能够使自己的身体素质处于一个较好的水平，但是如果跑步的姿势不对和跑步的速度不对，对身体也是会有坏处的。一...

我以前也是每天六到十公里。其实说危害的话，我觉得没什么，但是前提是你要把腿部热身开，每天跑也没多大问题，因为跑步爱好者都是这样巴不得天天跑。但是还是建议一周歇一天两天的。毕竟膝盖和脚踝还是会有磨损的。

跑步的坏处，最主要的就是伤害膝盖、脚踝等。伤害膝盖的原因，主要是跑步时未运用前脚掌先着地的方法。前脚掌先着地，并不是说只用前脚掌着地，而是在跑的过程中，前脚掌先与后脚跟着地，这样能对膝盖起到很好的缓冲作用，...

每天跑步的坏处:由于跑步时大腿肌肉反复收缩，膝关节重复屈曲、伸直，造成髌腱韧带承受的压力过大;当压力达到一定程度后，容易引起髌腱韧带的细微损伤。对于业余的、没有运动健身基础的跑步者来说，这一点体现得尤为明显。长此...

作为一个跑步老手，我身边有许多跑步的朋友。每次我们在一起交流跑步的经验时，有许多朋友就说他们的半月板已经有轻度的损伤，可是他们仍在坚持跑步。跑步确实有瘾，但是我们的半月板损伤，以后到底还能不能跑步呢？这个问题真...