如果技术已经到位，已经做到劲力顺达、劲力充足、力点准确，就可以装沙子，练习硬度。沙袋不是全部是沙子，或是粗沙，那样会伤手的，所以，可以要按60%的沙子，加上40%的木锯末，或者是70%的沙子加上30%的木锯末，比例...

立地式框架装，直接一个钢制框架，框架上可吊沙袋，缺点很明显，一受限于框架本身强度，沙袋重量很轻。二沙袋周围的框架很碍事，容易磕着碰着。不倒翁式沙袋，底座可以灌水或沙，也有吸盘式的，但效果感觉不如底座灌水的好...

里面可以装沙子，馆内的沙袋会以底层装沙，中层上层是沙跟棉或者布的混合，如果要沙袋比较不晃动，或者硬一些。要按60%的沙子，加上40%的木锯末，或者是70%的沙子加上30%的木锯末。沙袋里面有些是空心的，有些是实心的...

一般都是放细沙掺锯末(就是锯木头掉下来的小颗粒)，打了一段时间后，手会觉得没什么感觉，可以换沙袋，取下现在的沙袋，倒出里面的沙，去除一部分或三分之一，换成沙，以此类推，直到后来里面全是沙。

问题是看你的沙袋是做什么用，要是绑小腿上或者是背身上的就可以全装沙，不够重的话可以装铁沙。你要是想做吊着练拳脚的那种就象楼上说的要加木屑，这样的话它就不会越打越紧。

没有必要找专业的。要是家用的，直接装几毛钱一斤的玉米就行。

立式沙袋一般都有专门的注沙口，把准备好的细沙从注沙口灌入就可以了。最好灌细沙子，更稳定。

标准的拳击沙袋，里面装的不是沙子，而是回丝（废纱头）、碎旧布片等软质物。沙袋高100厘米，直径30厘米，重15～20千克。沙袋外套用皮革或人造革制成，内层用尼龙布或帆布做衬套，里面装10个高10厘米、粗30厘米的胆包，...

首先要看你沙袋多大。这个决定了填充物的填充之后的沙袋重量，不能让沙袋太轻两拳打飞。然后看你自己的练拳的方法，你想以什么强度练习就填什么。比如一米二的沙袋装满绿豆就可以，开始用拳套打，然后时间久了就都打碎了...

分两种情况,如果是初学者,应以碎布为主,碎布相对会软些,作为初学者,就可以尽情击打沙袋,而不会受伤,神经就能更充分调动肌纤维参与每一次的打击。如果技术已经到位,已经做到劲力顺达、劲力充足、力点准确,就可以装沙子,练习硬度。沙袋...