1、普拉提减肥效果好吗普拉提是一种有氧运动，相对于瑜伽来说，普拉提的动作幅度比较大运动性比较强，所以减肥效果还要好一些。而且普拉提动作的替换频率较高，在这个过程中能够消耗热量，燃烧脂肪。并且能够提高人的代谢能力，让...

多吃蔬菜少吃肉，每天进行严格锻炼健身。制定完食谱之后，然后再严格的执行，吃饭也只吃一些比较简单的东西，而且还给自己制定了一个严厉的计划。于是才会有一个非常完美的魔鬼身材，这多重标签，唯独这个身材最吸睛，可见身材...

对于新手的话自己在家练容易受伤的，普拉提是一项循序渐进的运动，里面包含许多动作，所以我们可以从一些简单动作开始，然后再做更有挑战的动作。它主张少量重复(少于10次)，强调在更大的范围内移动身体。这样可以带动更多的肌肉...

总的来说，练普拉提前可以吃饭，但要注意适量和食物选择，避免影响练习效果和身体健康。如果有特殊情况或者不确定是否可以进食，建议咨询普拉提教练或者医生的意见。

产后一个月以后就可以练习普拉提，注意在练习时不要太强求效果，要慢慢让身体适应和恢复。产后30天以后开始塑身时，可以做一些简单的普拉提运动，能帮助产后恢复好身材。练普拉提可以加强臀部、腹部肌肉，通过伸展腿部，增强平衡性...

呼吸不同。普拉提是通过鼻吸口呼，用鼻子吸气，用嘴呼气，而瑜伽则是通过鼻子呼吸和呼气，而且两者的运动强度也不同。普拉提动作的运动强度会更大，然而瑜伽更多的锻炼我们的柔韧性，所以强度不是那么大。而且两者的运动强度也...

1、普拉提训练里面主要运动的是横向肋间呼吸，单侧肋间呼吸与后背式呼吸等。2、增加胸腔体积的肌肉我们称为吸气肌，吸气的肌肉有膈肌、肋间外肌、胸大肌、胸小肌、胸锁乳突肌、斜角肌、前锯肌等。3、使得胸腔体积变...

瑜伽分类主要有以下几种：1、智瑜伽。提倡培养知识理念，从无明中解脱出来，达到神圣知识，以期待与梵合一。2、业瑜伽。业是行为的意思。业瑜伽认为，行为是生命的第一表现，比如衣食、起居、言谈、举止等等。3、哈他瑜伽。...

菩提拉和瑜伽的区别是：1、发源地不同普拉提：德国瑜伽：印度2、运动概念不同普拉提：主要是锻炼人体深层的小肌肉群，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的...

在产后一个月之后是可以练普拉提的，一般如果这个时候想锻炼自己的身体，让自己保持身材的话那么就可以在一个月左右之后做相应的运动，一般这个时候是比较容易恢复的，如果过一段时间再运动的话那么可能没有很好的效果，所以...