可以通过喝牛奶，吃芝麻酱、虾皮等含钙高的食物补钙；30岁女性可能会有便秘、肥胖的苦恼，此时应该多吃蔬菜、水果，为身体补充纤维素，润肠通便、排毒养颜、减肥瘦身。

女人38岁一般可以通过饮食保养、运动保养、做好皮肤护理等方式。1、饮食保养:38岁的女性已经逐渐的进入中年,体内的雌激素分泌量就会逐渐的减少,平时生活中可以多吃一些优质蛋白和植物雌激素高的食物,比如牛奶和豆制品等食物,身体的保养有...

最好的睡眠是每天都有规律地睡7-8个小时。女性晚间最佳就寝（睡眠）时间为22：30。良好的'睡眠对保持女性的容颜非常重要，奉劝广大姐妹们一定要重视睡眠。8、做有氧运动每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼，每周...

4.经常进行面部自我按摩：按摩可以促进血液循环，保持皮肤弹性，晨起后洗脸清洁皮肤，数分钟后即开始，用中指及无名指，由下向上，由向外周，沿肌肉纹理方向，呈曙旋状旋转，稍用力向前转动推进。5.慎用化妆品：要选用...

1/7保养第一步--睡眠这是一个老生常谈的话题，论睡眠对女人的意义，那真的是关键。好的睡眠会让你看起来神采奕奕，也不会有很多的皮肤问题，黑眼圈什么的也不容易找到你。所以爱美的女人一定要有好的睡眠。2/7保...

1、用水保养皮肤。用冷热水交替洗脸，先用温水湿敷，后用冷水擦脸，这有助于减轻面部皮肤对低温的敏感性；洗脸时要少用香皂，尽可能用洗面奶。洗澡水温应控制在摄氏38度左右，这既有利减轻皮肤瘙痒症，又不容易洗去皮肤上...

1、注重睡前保养睡前做保养工作很重要,特别是对30岁的女人来说特别重要,也是你全天最佳的保养时间。这时候面部精华可以涂厚点,尤其是美白、祛斑、抗皱效果的面霜,加上适当的按摩,促进吸收。等第二天醒来一定美美的!2、选择合适的护肤...

女人到35岁以后，可以用这些方式来保养自己：1、多吃青椒猕猴桃。蔬菜水果富含多种维生素以及β―胡萝卜素，能起到类SOD酶的作用，可消除体内过多的活性氧，对细胞和血管起到保护作用，让身体不生“锈”。2、抗紫外线。

35岁及35岁以后的女性会逐渐丢失乳房组织和脂肪。乳房下垂、乳晕消失和乳腺增生等都是乳房的衰老症状。如果女性触摸自身腋下挨着乳房的位置时，会发现松软感或坚硬感，这时可以通过食疗和按摩的方法保养乳房。3、抗紫外线。紫外...

想要保持健康延缓衰老,适当的保养是必不可少的,接下来我就教大家30岁以后如何做保养,想要保持健康年轻的你,赶紧进来学几招吧!一、30岁女人的保养方法1、醒来后不急于起床早上醒来后,不要马上起床,因为我们的身体还完全...