热量缺口＝总代谢热量减去一天总摄入的热量。热量就是人体每时每刻都在消耗能量，这些能量是由食物中的产热营养素提供的。若是每天摄入的热量小于每日消耗的热量是，体重就会变轻，若是摄入热量大于消耗热量，体重就会增加。知...

热量缺口一般是总热量的10%-20%。低于10%，可能没效果，高于20%可能会导致肌肉流失以及基础代谢降低。肉类主要的营养是蛋白质，蛋白质是生命的物质基础，三大宏观营养素（碳水化合物，脂肪...

1.基础代谢（BMR）：身体每日自然消耗的热量2.食物热效应(TDF)：消化吸收食物消耗的热量3.活动消耗（TEA）：日常生活活动、运动消耗的热量TDEE就包含着三大消耗，你可以理解成你完成所有事情的能量总消耗。2、怎么计算T...

一个人一天消耗的总热量=基础代谢+一天的活动消耗的热量，以身体健康为前提的减脂，也就是有一个适度的热量缺口，使身体能够在不影响机体正常运行以及不掉肌肉的情况下有效安全的减脂。这个热量缺口一般是总热量的10%-20%。...

热量缺口计算方法热量缺口是指人体一天中消耗的热量与摄入的热量之间形成的差值。消耗热量－摄入热量＝热量缺口，比如2000大卡－1500大卡＝500大卡。一天中消耗的热量为1500大卡，而摄入的热量为1000大卡，消耗热量－摄入热量得出...

1、热量缺口是指人体一天中消耗的热量与摄入的热量之间形成的差值，如一天中消耗的热量为2000cal，而摄入的热量为1500cal，消耗的热量减去摄入的热量等于500cal，这500cal即为热量缺口。减肥就是通过制造热量缺口，使消耗的热量...

人体遵循能量守恒定律：摄入热量-消耗热量=剩余热量当剩余热量为正的时候，体重增加，如摄入热量2000-消耗热量1700=+300千卡，当剩余热量为负的时候，体重减少，如摄入热量1500-消耗热量1800=-300千卡。每减掉一公斤脂肪需消耗...

1、热量Q：焦耳（J）2、比热容C：焦耳/千克℃（J/kg℃）3、质量m：千克（kg）4、升高（或降低）的温度△t：摄氏度（℃）。一定质量的物质，在温度升高时，所吸收的热量与该物质的质量和升高...

如题，我想知道:如何计算减脂时的热量缺口?

热量缺口不是算出来的，是观察出来的。因为你不能确定你每天的热量消耗精确值，所以使用一个估值，这个估值比你每天的摄入值（这个可以相对精确）少200~500大卡，然后每天固定时间测体重（每天早上起床空腹排泄后体重），如果一...