不正常，多半你的肩膀手臂有点僵硬和疲劳，多锻炼锻炼就好

建议倒立做俯卧撑，不要老倒着。

可能是因为你的热身运动做的不够，开肩要量力而行，不要急于求成，慢慢来才能越来越容易。如果你是开肩完以后有痛的症状，那么也是很正常的，休息休息泡个澡就会解除这样的感觉，但是痛一直伴随的话，建议你去做做按摩活看看骨科医生。

我是急诊科护士。我觉得你刚刚开始练的运动量太大了点。应该开始小量，而后逐渐增加运动量。这样我想应该会好些的。既然已经感到酸痛就减少点运动量吧，等逐渐适应以后再逐渐加大运动量。就此不练也不太好，你依然没有适应。对吧？祝你身体健康！

你这个动作伸不直、又抬不起来的主要原因是你的肩膀没有打开、手臂肌肉无力。你如果想要训练提高自己、建议你多去做开肩运动。你可以参加瑜伽训练、瑜伽体式练习动作中有很多的开肩动作、比如牛面式、骆驼式、战士一、二、三式等等。你在家里没有事情的时候、也可以用一条毛巾来开肩，双手紧握毛巾的...

开肩也可改进肩颈问题，使呼吸变得更加顺畅。其实肺部的体积和肩关节的开合程度密切相联，如果练习中感到呼吸困难，就是因为肺部体积太小。而开肩的可以使僵硬的肌肉放松，然后便能激活松弛无力的肌肉，使肌肉能正常工作，问题也就迎刃而解了。而且如果肩关节能稳定的话，手臂也能变得更有力量。

其实肺部的体积和肩关节的开合程度密切相联,如果练习中感到呼吸困难,就是因为肺部体积太小。而开肩的可以使僵硬的肌肉放松,然后便能激活松弛无力的肌肉,使肌肉能正常工作,问题也就迎刃而解了。而且如果肩关节能稳定的话,手臂也能变得更有力量。 但是开肩练习是僵硬到柔软的过程,如果不注意规律,开肩也是容易受伤的...

其实肺部的体积和肩关节的开合程度密切相联，如果练习中感到呼吸困难，就是因为肺部体积太小。而开肩的可以使僵硬的肌肉放松，然后便能激活松弛无力的肌肉，使肌肉能正常工作，问题也就迎刃而解了。而且如果肩关节能稳定的话，手臂也能变得更有力量。但是开肩练习是僵硬到柔软的过程，如果不注意规律，开...

颈椎病的主要症状：头、颈、肩、背、手臂酸痛，颈脖子僵硬，活动受限，其次可以影响到胸、食道、胃。颈肩酸痛可放射至头枕部和上肢，有的伴有眩晕、恶心呕吐，甚至卧床不起，少数发生猝倒；有的一侧面部发热，有时出汗异常；有的肩背部沉重感，上肢无力，手指发麻，肢体皮肤感觉减退，手握物无力，有时不...

其实肺部的体积和肩关节的开合程度密切相联，如果练习中感到呼吸困难，就是因为肺部体积太小。而开肩的可以使僵硬的肌肉放松，然后便能激活松弛无力的肌肉，使肌肉能正常工作，问题也就迎刃而解了。而且如果肩关节能稳定的话，手臂也能变得更有力量。但是开肩练习是僵硬到柔软的过程，如果不注意规律，开...