1、无氧运动一般是30-40分钟开始消耗脂肪，无氧运动属于高强度高负荷的运动，一般半个小时左右就可以消耗脂肪。2、无氧力量运动有利于增加肌肉(在有蛋白质补充的前提下)，而人体每增加5KG的肌肉，每天基础代谢会提高250大卡，...

最开始运动的30-40分钟都在消耗热量跟体内水分，超过40分钟后的才开始消耗脂肪，一般情况下的有氧运动需要持续1小时以上才有减肥效果，运动后可适量补充水份；无氧运动也就是比较激烈的运动40分钟后开始消耗脂肪，运动后1小时...

无氧后1～5分钟开始燃脂，无氧运动后适当休息1～5分钟，再进行有氧运动对于脂肪的消耗更有帮助。需要注意无氧运动的强度较大，它属于超负荷运动，进行一次无氧运动后，身体会在一段时间内出现疲劳感，所以若感到不适要及时停...

一般是半小时以后。有氧运动可以消耗脂肪，无氧运动可以锻炼肌肉，促进基础代谢和行为代谢。都是可以减肥的。

无氧运动期间间隔超过20秒就会失去增肌效果，有氧三十分钟到五十分钟消耗脂肪，超过60分钟开始流失肌肉

在下面的有氧训练中，你将更少的间消耗糖原或直接消耗脂肪。假如平时你的训练量是50分钟有氧+60分钟无氧，就可以减少到60分钟无氧+20分钟有氧，时间减少了，效果增强了。所以要先无氧再有氧。

所以不要在意你是否「运动满30分钟才开始消耗脂肪」的问题。那些所谓局部瘦身是不可靠的,没科学依据。包括电视上很多只瘦局部的药物也全部没有科学依据。局部锻炼基本上都是无氧运动。不消耗脂肪。要消耗脂肪必然是全身消耗。举个例子。

游泳是不会消耗肌肉的，游泳是可以减肥锻炼身体的，但要注意要坚持游泳40分钟以上才会消耗脂肪，解释如下：游泳在开始时，处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不...

2、有氧运动平均20-30分钟中等强度有氧运动会就会耗尽肝糖原，这样血糖水平就降低了，低血糖水平会促进胰高血糖素的大量分泌，导致脂肪酸快速游离，这样肌肉细胞就有了充分的能量供应，也就开始了消耗脂肪的过程。3、无氧运动...

想要达到运动减肥的效果，就必须要做有氧运动才有成效。无氧运动消耗的是糖，有氧运动才消耗脂肪，而且，有氧运动一开始消耗的也是糖，需要持续运动25分之后才开始消耗脂肪。跳绳可以是有氧运动，也可以是无氧运动。速度跳绳，...