回问题分析:建议最好采用外用药物治疗,可外敷狗皮膏舒筋活血,消肿止痛,活血散淤治疗,保护滑膜,改善营养状态,减少炎症渗出,促进关节液吸收,以解除关节僵硬、水肿、疼痛症状。促进功能恢复而达到治愈目地。意见建议:...

可采用局部按摩、理疗、中药外敷、关节功能锻炼器以及手法松解等疗法

2、立定跳远立定跳远一天分早中晚做3组。每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。3、俯卧撑俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做，每次做要让身体尽量绷直。尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1...

脚踝关节僵硬怎么锻炼呢2脚踝僵硬需要每天坚持锻炼，想要加强踝关节的锻炼主要应该从三个方面着手，一是加强踝关节的力量，二是提高踝关节的柔韧性，三是提高踝关节的灵活性。1，提踵练习：提踵动作就是抬起后脚跟，它是瘦...

我理解你是脚扭伤后出现的关节僵硬。至于受伤的时间，伤后处理及诊断情况，没有明确交代，所以没有办法得到满意的答案。首先要确定是否有骨折，如果有骨折，治疗办法有两个，一个是手术治疗，一个就是保守治疗，制动（石膏...

中医所说：因筋络不通，不通则痛。建议你可用水桶装热水泡脚，坚持锻炼，坚持一段时间，病情自然好转，也可预防后期创伤性关节炎。再者可以到医院康复理疗科室就诊。希望我的回答会让你心情放松，祝你早日康复！

慢慢来哦，首先一定要避免跑跳这些剧烈运动，毕竟石膏刚刚拆掉，你可以先扶着墙，或者是栏杆慢慢的行走，一天分为三次锻炼，每次的时间不要过长，半个小时左右就可以了，一般骨科方面的康复是不能急的，慢慢来才能够恢复的...

让脚踝反复活动，过了一个月就好了。但是，我到现在还是不能完全蹲下去，只能尽量把腿分开然后下蹲，走路倒是没任何异常。建议你多活动，一定要多活动！还有，每晚要记得泡脚！然后适当吃一些活血的中药！

如此稍加活动后，受伤者可恢复行走，但局部的疼痛可能还会持续数日，此时可用伤湿止痛膏贴敷伤处来减轻疼痛和促进受损组织的恢复。如果脚踝关节扭伤的程度比较严重，则可按如下的方法进行处理：①扭伤早期可用冰袋或用冷水...