站着往上举杠铃不练胸肌。要躺着往上举才锻炼胸肌。卧推是仰卧推举的简称，也叫卧举或卧推举，主练胸大肌、胸小肌、三角肌前束、肱三头肌和肘肌，兼练前锯肌、肱二头肌、喙肱肌及前臂肌群等。卧推参与的骨肉多，尤...

谢谢坐着举哑铃会影响身高吗坐着当然不会，因为没有脚在借力，所以不会影响身高.站着玩哑铃影响身高吗？不影响，用完哑铃后要充分拉伸练习的肌肉，让肌肉纤维拉长放松，这样才能确保骨骼不会因为肌肉长期紧张蜷缩弯曲而...

三角肌前束和胸肌上部。多做这个很好的。

一个动作有特定的“训练目标肌群”，不是目标肌群的，也会练到，但效率就不高了。你说的其实是“肩上推举”，简称“上推”，对胸肌有一定作用。但如果要专门练胸肌上部，不如用上斜推举。

当然是站着举了。据说林心如就是用这个方法瘦的。但是每天不能举太多了。20组就差不多了，要不会长肌肉的。站着一手举一个。上下运动。楼下的，哑铃是男人用来练肌肉的好不好。

不会吧,你听谁说的?按照你的这个逻辑,只要练哑铃前后,找个大树(单杠),爬上去吊着,就把你拉长了.我的这个办法拯救了你的一生,你打算怎么谢我.呵呵

当你站着的话，全身力气都在双脚上，双脚跨开容易撑起，当你躺下，力气全在手上了，只能靠手撑

这有助于弥补肌肉不平衡，虽然我没有听到腹部胸部肌肉的撕裂，但是躺在台子上举杠铃的人却不少。所以我建议你如果真的想事半功倍比较好80%的努力练习哑铃，剩下的用在杠铃上。由于哑铃训练中关节活动幅度很大，所以在训练...

一般举杠铃分两种情况。1.重量大，次数少。这种属于无氧运动，一般是可以增大肌肉（具体是哪块肌肉要看你的动作，如果是卧推杠铃会练到胸大肌。如果是站着向上举则锻炼肩部的三角肌。如果是弯腰提杠铃则锻炼的是背阔肌）2....

首先我们身体呈站立姿势，两脚分开与肩同宽，双臂自然下垂，然后双臂从两次慢慢地向上举。在上举的过程中手臂要伸直手心向上。并且头部也要慢慢的向后仰，一直举过头顶，双手合十保持这个动作五秒钟，然后在掌心向下，手臂慢慢...