可以这样的哈，跑步属于有氧运动，有氧运动之后再进行力量训练没有问题，但是有氧运动一般会控制在一定的时间，比如十分钟到十五分钟，等力量训练完了再进行几分钟的有氧效果更好

先有氧后力量，力量训练并不会达到极限，训练的效果有限。而有氧消耗的时间就得到了延伸。也就是大部分情况下会减重，包括肌肉量的损失。

低效的力量训练会直接影响你的过氧消耗，也就是你燃烧的卡路里会变少。有氧运动是消脂减肥的好方法，但如果时间做太长，消耗的就不单是脂肪，还会包括肌肉。一般来说有氧运动45分钟就足够，过量而没有足够休息的话，身体的...

先做力量训练再做有氧运动可达到塑形增肌的效果，如果先做有氧再力量的训练模式，很可能会出现能量供给不足的情况，也就是力量不够影响健身效果；最好的方式是，将有氧运动和力量训练间隔分开进行，比如每周一三五做力量训练...

在力量训练之后再做有氧运动，会燃烧更多的脂肪！先做有氧运动会无氧运动的力度和效果。有氧运动容易会使你疲惫从而对减脂效果相对来讲也会差一些、反而先做无氧运动，既满足了重训的目的，又可以提神有氧的效果。

先做力量训练。如果一开始便做有氧运动，至少要30分钟以上时间才会消耗光肌糖，之后才会消耗脂肪。而如果先做力量训练再有氧运动，会更快燃烧掉体内储存的大部分糖原。也就是燃烧脂肪的效率会高很多。同时当肌肉在很疲劳的...

但是，如果你在力量训练后立即进行长时间的有氧运动，可能会促进肌肉分解和疲劳，从而影响力量训练的效果。因此，建议你在力量训练和有氧运动之间留出一定的时间间隔，以便身体得到充分的恢复和营养补充。此外，为了获得最佳的训练...

你好，首先，在你做完有氧舞蹈之后进行器械训练确实会使器械训练的效果大大降低，甚至适得其反，因为做完高强度的有氧之后身体处于极度疲惫状态，这个时候做器械训练一是无法保证足够的强度，二是反而会导致肌肉的分解。其实要...

热身运动一般是5-10分钟,以全身发热为准,肌肉拉开,普通练习者可能难以承受这么大的强度,所以,一般来说就是每周3-5次有氧训练既可.我是安排在力量训练后,拿有氧训练当做是放松的,呵呵...

如果注意力不集中，先做有氧运动再做无氧运动，人体感到疲劳、劳累再做力量训练，体验会很差，达不到力量性训练的效果，容易引起肌肉拉伤，容易引起运动损伤。所以，想增肌必须在集中精力的状态下做无氧运动，反过来对于减肥，...