乳房主要由乳腺体和脂肪构成，如果要减胸，可以通过减肥来减。减肥最科学的方法就是“管住嘴，迈开腿”，也就是控制饮食，加强有氧锻炼。1、控制饮食，主要是控制主食，三餐要正常吃，每餐吃7分饱即可不要太多太少，另外拒...

上半身胖比下半身胖是比较容易瘦的，首先建议你下载几个app，建议购买瑜伽环或者拉力带，小红书抖音上都有训练视频，坚持一个月以上，一定有效果。b站上面有美丽芭蕾系列课程，还有一个健身很厉害的博主周六野，楼主可以搜搜做...

1要领：这是直接作用于手臂部及肩部的代表姿势。牵引手臂部以稍微感觉疼痛为宜，可以消除肩部酸疼及眼部疲劳。充分伸展背肌。对肩部、手臂部、颈部有效！2Step1双腿盘坐，双臂上举屈肘，左手扶住右肘部。3Step2呼吸呼气...

胸部是女人身上最柔软的地方，也是脂肪堆积的地方，可以做一些胸部运动，来达到瘦胸的目的。利于扩胸运动，可以每天做20分钟的扩胸运动，这样会让胸部看着紧致一些。胸型也会好看一些。将双手伸出来，呈现直角状，从前往后划圈...

细嚼慢咽能提前让大脑接收到饱腹的限号，让食物得到充分消化和吸收。而每餐吃7分饱，能减少食物摄入量，又能避免摄入过量。建议减肥期间保持这样的饮食习惯，对减肥和养成良好的饮食习惯都有很好的辅助帮助。5，每天保持足量...

我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食:1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要...

1、瘦胸的方法有很多，如进行慢跑，慢跑能够使脂肪得到燃烧，慢跑半个小时之后可以进行跳绳，因为跳绳可以局部的达到瘦胸的效果，在进行慢跑后可以立即跳绳十五分钟，长期坚持下来可以达到瘦胸的效果。2、另外还需要注意饮食平时...

2.蔬菜最好选择最健康的烹饪方式，生吃或者水煮，这样不仅能够保存营养元素，而且根本不用担心身体会长胖。3.养成良好的进食习惯，多餐少吃的习惯，每天延长进食的时间，这样能够很好的降低食欲，从而达到减肥的效果。4.用餐...

1.运动减肥家里的一些物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地面上，就可以做俯卧撑了；躺在床上，胸前抱两个西瓜，可进行仰卧起坐的训练；如果男士有啤酒肚，可以每天先进行30分钟的有氧训练，再进行...

步骤二：上身保持笔直，一面吐气一面慢慢地将左脚往前跨出一大步，重心移至左脚上，弯曲左膝蹲下来。注意右脚跟不可着地。接着一面吐气一面慢慢恢复原来的站立姿势。再将右脚向前跨出，重复上述动作。左右脚各重复10次。步...