10公斤的哑铃重吗1一般来说10公斤比较轻了，如果对肌肉练习要求不高，这个重量是可以的，那就够了，如果想要块头出来，把肌肉练的.完美一些，那基本上30公斤以上才够，当然说的是一对哑铃的重量。根据国人常规体质和运动...

10公斤的哑铃一般是适合青少年或者刚开始学习用哑铃健身的人，还有一些老人或者女性朋友也可选择这个重量来来进行训练的，对于一些要求肌肉块的人用这个重量的哑铃是起不到锻炼的效果的。训练前要先选择合适重量的哑铃。一般需要...

男生练哑铃的重量因人而异，取决于个人的身体状况、训练目的和训练强度。一般来说，初学者可以选择10公斤到20公斤的重量。因此，如果你的哑铃重量是10斤一个，那么算是比较轻的重量，适合初学者用来进行肌肉锻炼和基础训练。...

如果哑铃健身目的是增肌，则每天做相关哑铃动作8RM到12RM，每个动作做3到8组左右，每组做8到12个，如果哑铃健身目的是塑身，则每天做相关哑铃动作15RM到20RM，每个动作做5-6组，每组做15到20个。哑铃使用注意事项在锻炼...

还不错，肩推要比卧推难，毕竟肩部属于小肌肉群！主要看你十公斤能一次性到力竭能推几个，八个以上就可以再增加点重量了，12.5kg的，六到八个可以先用这个重量练，每次三到五组，每组休息十到二十秒！祝你坚持，越来...

中高水平。经查阅飞鸟哑铃级别对应表，飞鸟10kg是中高水平。哑铃飞鸟动作对胸大肌的厚度和线条有着非常显著的锻炼效果，是广大健美爱好者锻炼胸肌最喜欢的动作之一。

我感觉应该是中等靠上的水平吧，我认识的人里面能到这个水平的已经比较少了。

哑铃弯举用10kg不丢人。10公斤哑铃弯举是比较常见的水平。我们在哑铃弯举的训练过程中，必须根据自己的情况来选择合适的训练量。如果你选择的哑铃重量超过自身的承受程度，这会有影响健身。哑铃弯举的好处：1、加强对手臂肌肉...

你好，10kg弯举20次算是一般的水平吧。因为弯举10kg20次在健身者里面是属于一个比较普通常见的水平，弯举的训练过程中，在很大程度上是要根据自身条件选择适当的训练重量的，10kg对于很多健身者来说是基础重量，所以说是一种...

哑铃卧推10kg相当于杠铃卧推的重量取决于个人的体重和力量水平，一般来说，10kg的哑铃卧推相对较轻，无法与杠铃卧推相比。