要是小学生锻炼哑铃，两个也就是八公斤左右，所以来说，要是单个哑铃十公斤，就是中等偏上水平了。

总体来看，10kg的单臂哑铃划船对于一般女生来说可以算是中等偏上的水平。但要注意，这只是一个大致的评估，具体的水平还需要结合个人的情况来评估。如果你想进一步提升水平，建议咨询专业教练，制定适合你的训练计划并逐渐提高重...

总之，单手10kg哑铃虽然不能算做是最重的哑铃，但对于适度的训练来说，它是一个很好的选择。它可以在增强肌肉和提高身体协调性方面发挥重要作用，并可以为初学者提供一个良好的训练起点。

哑铃卧推单手10kg属于大神级别水平。不同的动作对重量的需求不同，哑铃侧平举10kg已经是大神级别了，而哑铃卧推10公斤算是菜鸟级别。统一动作的训练也要讲究阶梯式，由重到轻或由轻到重，阶梯式训练健身效果更好。

10公斤的哑铃对于一般健身训练来说是可以的，但具体是否适合您需要根据您的身体状况和训练目标来确定。如果您已经有一定的健身基础，并且想进一步提高肌肉力量和肌肉耐力，那么您可以逐渐增加哑铃的重量，以适应更高的训练强度。...

举哑铃10公斤是剧烈运动。根据查询相关信息显示，举哑铃10公斤算力量训练，对于普通人来说，十公斤哑铃是强的运动级别，普通人举哑铃为1-2公斤。

想练哑铃呀，10斤太轻了，这样只是在增加耐力和减少脂肪，找一个重量，使得你只能做8-10下就一点也做不下去了，那这个重量就正好可以锻炼肌肉了。刚开始多试试。根据你描述的，我估计应该在20斤左右。随着肌肉和力量的...

10kg飞鸟是中高水平。根据查询相关公开信息显示，飞鸟哑铃级别对应表中飞鸟10kg是中高水平。哑铃飞鸟动作对胸大肌的厚度和线条有着显著的锻炼效果，是广大健美爱好者锻炼胸肌最喜欢的动作之一。

前期一般为10KG左右。如果不行的话，可以相对减轻体重。一开始会举起10KG，50次。举起来之后会感觉肌肉在发胀，会有很好的效果。要有一对哑铃可调的砝码。不同的重量针对不同的动作。每组人数为8至12人力竭，最适合初学者...

10公斤的哑铃重吗1一般来说10公斤比较轻了，如果对肌肉练习要求不高，这个重量是可以的，那就够了，如果想要块头出来，把肌肉练的.完美一些，那基本上30公斤以上才够，当然说的是一对哑铃的重量。根据国人常规体质和运动...