莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效。2改善睡眠的9个方法1.吃樱桃酸樱桃是褪黑素很棒的一个天然来源。研究...

1、促进睡眠的食物1.香蕉香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰基-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。2.菊花茶菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作...

燕麦中含有丰富的可溶性纤维和蛋白质，能给人以饱腹感，如果睡前感到饥饿，吃燕麦可以帮助按捺食欲，除此之外，燕麦还是很有价值的睡前佳品，它含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺，这种物质具有安抚和恢复神经的特性，能帮助你...

杏仁中不但有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，和蜂蜜一样，也含有色氨酸和松缓肌肉的良药镁。经常吃有助于缓解焦虑情绪，睡眠。同时杏仁还有利于心脏健康，还能“清洁”肠道。9、牛奶这里指的是温牛奶，它能促进睡眠。含有...

钙、镁可抑制神经系统过于兴奋，有安眠作用。高钙的牛奶更是被公认为“助眠佳品”。坚果类食物中镁含量较多，临床上，核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。这些食物同时食用，效果更好。/iknow-pic.cdn....

洋甘菊等植萃助眠成分，更富含比普通蛋白质功能更强大的乳铁蛋白、促进肠道菌群健康的长双歧杆菌及各种维生素、矿物质、植物源DHA等，不仅能重塑健康睡眠模式，提高睡眠质量，还能全维提高身体免疫力，保持身体更健康。

10种助眠食物，帮你改善失眠难题：第10名、莴笋：葛笋皮中有一种乳白色浆液，具有安神镇静的作用，适宜于神经衰弱失眠者。莫笋带皮切片煮熟喝汤，睡前服用具有助眠功效。第9名、百合：:百合能清心安神，适宜神经衰弱、睡眠不...

4、蜂蜜：甜品等含糖量高的食物有助于提高人的兴奋性，不过少许的葡萄糖却可以让大脑分泌出神经传递素，让人可以轻松入眠。所以，在牛奶中加几滴蜂蜜，安眠效果更好。5、土豆：小小的烤土豆不但不会给肠胃道造成负担，...

10种助眠的食物1.醋：劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服，饮后静心闭目，不久便会入睡。2.糖水：因烦躁发怒而难以入睡的，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可抑制...

睡眠质量的好坏很大的影响到一个人一天的精气神，一个好的睡眠能使你一天都能活力四射，总失眠会让人的健康出现很大的问题。那么治疗失眠吃什么会比较的好呢？本期的食疗养生，为你解析。1、柠檬丰富的维C，不仅滋养肾上腺...